刚怀孕吃什么好
孕早期是怀孕的关键时刻。
这个时候你一定要非常注意饮食。
怀孕初期应该吃什么？孕早期应该如何安排饮食？怀孕初期吃什么可以保胎？下面我们来了解一下孕早期的饮食。
怀孕初期吃什么？大部分孕早期的准妈妈都有妊娠反应，食欲不佳。
在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃。
与其天天担心鸡鸭鱼肉，不如选择自己喜欢的食物来增加食欲。
对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。
妊娠早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神管和主要内脏器官的发育。
在此期间，胎儿的器官需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。
但是，孕妈妈往往很难确定自己什么时候怀孕。
所以从备孕开始就要注意额外补充维生素和矿物质。
首先，胎儿神经管发育的关键期是孕早期的第17-30天。
此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。
因此，补充叶酸应从计划怀孕开始，有效预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜和动物肝肾、豆类、水果和奶制品都含有丰富的叶酸。
怀孕后，孕妇血容量扩大，铁的需要量会加倍。
所以孕妈妈也要尽早补铁，预防缺铁性贫血及其不良后果。
如果不注意铁的摄入，就容易患缺铁性贫血，有可能导致胎儿缺铁性贫血。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，有助于防止流产和早产。
怀孕初期，可以根据自己的饭量来吃，不必多吃或少吃。
少食多餐，能吃多少吃多少，是这一时期孕妇饮食的主要方针。
在此期间，如果改变饮食习惯，也不必忌讳。
吃一些酸的食物可能会增加你的食欲。
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刚怀孕吃啥
刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。
1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。
所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。
所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。
刚怀孕需要吃什么东西比较有营养
孕前期吃以下东西比较有营养：肉类含有营养物质最为丰富，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，孕期要多食用肉类。
绿叶菜，含有丰富的膳食纤维和叶酸，可以促进排便。
孕期要少吃含糖丰富的食物，比如各种甜食和水果，一天吃一个苹果即可。
刚怀孕吃什么最有营养？
怀孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食，补充叶酸即可，可少量增加肉蛋类食物。
如果孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，可根据个人的饮食嗜好和口味选用清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地摄入食物，特别是富含碳水化合物的谷、薯类食物。
进餐的时间地点也可依个人的反应特点而异，可清晨醒来起床前吃，也可在临睡前进食。
应对早孕反应可尝试以下饮食措施 ∶（1）早晨可进食干性食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等。
（2）避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。
（3）可适当补充维生素B1、B2、B6及C等以减轻早孕反应的症状。
（需要咨询医生后用药）孕吐严重影响孕妇进食时，为保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必需摄取至少130g碳水化合物。
应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。
各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物，可根据孕妇的口味选用。
食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，进食少或孕吐严重时食用可迅速补充身体需要的碳水化合物。
必要时应寻求医师帮助。
