孕妇如何补充DHA
在体内要变成DHA，这个转换率不是很高，所以我们要是可以通过这个补，因为如果要是每天都吃的话，作为烹调油来用的话，那这个转换率即使不是很高，最好还是吃DHA，什么叫直接吃DHA呢，有两种，一种就是海鱼，海鱼里头直接就是DHA，海鱼的鱼油里头直接就是DHA，我们吃进去以后不用转换，另外一种就是鱼油的补充剂，就是DHA的膳食补充剂，都可以。
孕妇如何补充DHA：多吃核桃、花生.孕妇食用含α-亚麻酸的食物可转化为少量的DHA，虽然它转化成DHA的比率不到1%，不能满足胎儿发育的需要，但还是可以补充一些的。
建议多吃坚果类核桃、花生，和植物油如花生油、豆油。
补充藻油.海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。
而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。
DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。
直接补充藻油最符合孕妇需要。
同时补充蛋白质DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。
但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。
一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。
所以，孕妇在吃含DHA的类营养品时，应和牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品同服，这样DHA才能吸收的更充分。
孕妇怎么补充DHA
DHA，又被俗称为脑黄金，是一种不饱和脂肪酸。
它是人体神经系统细胞生长以及维持所需的一种主要元素，同时也是大脑以及视网膜的重要组成成分。
那孕妇在孕期中应该如何补充DHA，需要吃到什么时候呢? 孕妇怎么补充DHA 每一位爸爸妈妈都希望自己的宝宝既健康又聪明。
现在优生优育的教育也让很多爸爸妈妈知道小宝宝的神经发育从受孕时就开始了，并且是一个持续的过程，一直延续到宝宝两三岁时。
DHA对宝宝的脑神经和视神经的发育都非常重要，这是大家都已经熟知的了。
但今天我们还是要再给各位爸爸妈妈们普及下补充DHA的相关知识。
DHA的学名叫做二十二碳六烯酸，是大脑营养不可或缺的不饱和脂肪酸，它在人脑脂肪中占比为10%，在大脑皮层中的含量则高达20%，在视网膜中所占比重是最大的达到了50%。
因此，在孕期补充DHA对宝宝的智力和视力发育极为重要。
那该如何补充DHA呢? 1、饮食补充 人体是没有办法自身合成DHA的，只能通过饮食进行补充。
富含DHA的食物有很多种，鱼类以及海鲜类食物中的DHA含量都比较高，比如带鱼、鲈鱼、虾、螃蟹、贝类等。
除此之外，食物中的亚麻酸可以在人体中转化为DHA，亚麻籽油和豆油等都含有丰富的亚麻酸。
2、喝孕妇奶粉 除了通过日常饮食来补充DHA，还可以喝孕妇奶粉。
孕妇奶粉一般都添加有叶酸、DHA等特殊营养素，能够满足孕妇孕期的营养需求。
但需要引起注意的是，奶粉中的DHA有限，只能作为补充DHA的辅助方法。
3、营养补充剂 怀孕期间孕妈妈对DHA的需求量很大，可以适当服用DHA营养补充剂对自己和宝宝都有好处。
市面上常见的DHA营养补充剂都是主要为鱼油、藻油类制品。
孕妇DHA吃多少 补充DHA也要遵循过犹不及的道理，并不是越多越好。
补充DHA必须要讲究适量、营养均衡。
如果摄入DHA量过多，可能会产生免疫力低下等一系列副作用。
此外，DHA还有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，所以有出血性疾病、凝血功能障碍的人一定要控制好DHA的摄入量，否则可能会引起出血或加重出血 准妈妈由于营养需求量大，每天至少应该补充200毫克DHA。
因为核桃仁等富含亚麻酸的坚果，在人体内能处理合成DHA;
海鱼海贝中也含有丰富的DHA。
所以孕妇需要根据自己的饮食情况来确定需要额外补充多少DHA。
孕妇吃DHA到什么时候 孕妇怀孕四个月以后就可以开始补充DHA了，到宝宝出生后6个月以后就可以停止了。
如果6个月以后宝宝的DHA不足，可以直接给宝宝喂食DHA。
因为四个月大的胎儿就可以吞咽羊水，此时宝宝就可以吃到营养了。
到了怀孕第五个月，胎儿的神经系统开始发育，此时就需要大量补充DHA啦。
而宝宝出生后的6个月内，宝宝是通过母乳吸收营养的。
孕妇DHA每天什么时候吃最好 孕妇需要的营养不仅仅是母体的，而是包括宝宝一起，是双人份的，所以孕妇大都比较能吃。
当然孕妇每天除了正常饮食之外还需要补充多种营养成分，DHA就是其中一种。
那孕妇每天什么时候吃DHA最好呢? 孕妇补充DHA最好是在饭后5分钟，早中晚都可以。
孕妇DHA每天吃多少 孕妇补充DHA要遵循安全、足量的要求。
联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)都建议孕期及哺乳期女性平均每天应摄入200毫克DHA。
孕妇DHA什么时候吃 DHA对人的一生都很重要，不论是胎儿的生长发育，婴幼儿及少年儿童的大脑、视力发育，还是中老年人调节炎性反应、发挥蛋白功能以及保护神经细胞。
那么孕妇DHA应该什么时候吃呢? 对准妈妈而言，应该从孕早期也就是怀玉四个月开始补充DHA，并且至少持续补充到胎儿出生后六个月内。
这是由于宝宝的大脑发育有三个重要阶段：第一阶段为怀孕3-6个月，此时胎宝宝的脑细胞数量急速增加，是脑细胞增长的高峰时期;
第二阶段为怀孕第7个月到宝宝出生，这是脑细胞增大以及功能发育的阶段;
第三阶段为宝宝出生后1年内，这是脑神经细胞持续增大，神经胶质细胞迅速分裂增殖的阶段。
针对这三个阶段补充DHA的侧重点稍有不同。
1、鱼油类DHA 孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月 一般来说，孕中晚期也就是孕20周后至胎儿出生后6个月内服用鱼油类DHA制品的效果最佳。
因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经细胞快速分裂和成熟期，是大量需要DHA的时期。
尤其是怀孕5个月以后，由于可以开始进行胎教，人为增加了对胎儿感觉神经的刺激，使胎儿大脑皮层上相关的神经元增长出更多的树突或树突棘。
这时胎儿就需要更多的DHA，来满足其大脑和视网膜的发育。
2、a-亚麻酸营养品 孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月 孕晚期也就是孕28周后至胎儿出生后6个月内，准妈妈可以补充a-亚麻酸营养品。
因为在这个阶段，母体血液中的a-亚麻酸可以合成DHA，然后通过血液、乳汁输送给胎儿。
当孩子超过6个月后，可以直接喂给婴儿。
DHA含量较高的食物比较少，一般只为鱼类和少数贝类，例如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等，100克鱼中DHA含量在1000毫克以上。
因此人们如果要想获得充足的DHA，最简单有效的途径就是吃鱼。
而鱼身上DHA含量最多的部位是眼窝、其次是鱼油。
研究表明，很难直接从海鱼身上获取DHA，我们可以通过直接服用DHA类产品达到补充DHA的目的。
通过介绍我们了解到，准妈妈在怀孕过程中一定要积极补充DHA，保证孕妇和胎儿能够获得充足的营养成分，这样对宝宝的健康发育更有利。
孕妇怎么补充DHA
DHA，又被俗称为脑黄金，是一种不饱和脂肪酸。
它是人体神经系统细胞生长以及维持所需的一种主要元素，同时也是大脑以及视网膜的重要组成成分。
那孕妇在孕期中应该如何补充DHA，需要吃到什么时候呢? 孕妇怎么补充DHA 每一位爸爸妈妈都希望自己的宝宝既健康又聪明。
现在优生优育的教育也让很多爸爸妈妈知道小宝宝的神经发育从受孕时就开始了，并且是一个持续的过程，一直延续到宝宝两三岁时。
DHA对宝宝的脑神经和视神经的发育都非常重要，这是大家都已经熟知的了。
但今天我们还是要再给各位爸爸妈妈们普及下补充DHA的相关知识。
DHA的学名叫做二十二碳六烯酸，是大脑营养不可或缺的不饱和脂肪酸，它在人脑脂肪中占比为10%，在大脑皮层中的含量则高达20%，在视网膜中所占比重是最大的达到了50%。
因此，在孕期补充DHA对宝宝的智力和视力发育极为重要。
那该如何补充DHA呢? 1、饮食补充 人体是没有办法自身合成DHA的，只能通过饮食进行补充。
富含DHA的食物有很多种，鱼类以及海鲜类食物中的DHA含量都比较高，比如带鱼、鲈鱼、虾、螃蟹、贝类等。
除此之外，食物中的亚麻酸可以在人体中转化为DHA，亚麻籽油和豆油等都含有丰富的亚麻酸。
2、喝孕妇奶粉 除了通过日常饮食来补充DHA，还可以喝孕妇奶粉。
孕妇奶粉一般都添加有叶酸、DHA等特殊营养素，能够满足孕妇孕期的营养需求。
但需要引起注意的是，奶粉中的DHA有限，只能作为补充DHA的辅助方法。
3、营养补充剂 怀孕期间孕妈妈对DHA的需求量很大，可以适当服用DHA营养补充剂对自己和宝宝都有好处。
市面上常见的DHA营养补充剂都是主要为鱼油、藻油类制品。
孕妇DHA吃多少 补充DHA也要遵循过犹不及的道理，并不是越多越好。
补充DHA必须要讲究适量、营养均衡。
如果摄入DHA量过多，可能会产生免疫力低下等一系列副作用。
此外，DHA还有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，所以有出血性疾病、凝血功能障碍的人一定要控制好DHA的摄入量，否则可能会引起出血或加重出血 准妈妈由于营养需求量大，每天至少应该补充200毫克DHA。
因为核桃仁等富含亚麻酸的坚果，在人体内能处理合成DHA;
海鱼海贝中也含有丰富的DHA。
所以孕妇需要根据自己的饮食情况来确定需要额外补充多少DHA。
孕妇吃DHA到什么时候 孕妇怀孕四个月以后就可以开始补充DHA了，到宝宝出生后6个月以后就可以停止了。
如果6个月以后宝宝的DHA不足，可以直接给宝宝喂食DHA。
因为四个月大的胎儿就可以吞咽羊水，此时宝宝就可以吃到营养了。
到了怀孕第五个月，胎儿的神经系统开始发育，此时就需要大量补充DHA啦。
而宝宝出生后的6个月内，宝宝是通过母乳吸收营养的。
孕妇DHA每天什么时候吃最好 孕妇需要的营养不仅仅是母体的，而是包括宝宝一起，是双人份的，所以孕妇大都比较能吃。
当然孕妇每天除了正常饮食之外还需要补充多种营养成分，DHA就是其中一种。
那孕妇每天什么时候吃DHA最好呢? 孕妇补充DHA最好是在饭后5分钟，早中晚都可以。
孕妇DHA每天吃多少 孕妇补充DHA要遵循安全、足量的要求。
联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)都建议孕期及哺乳期女性平均每天应摄入200毫克DHA。
孕妇DHA什么时候吃 DHA对人的一生都很重要，不论是胎儿的生长发育，婴幼儿及少年儿童的大脑、视力发育，还是中老年人调节炎性反应、发挥蛋白功能以及保护神经细胞。
那么孕妇DHA应该什么时候吃呢? 对准妈妈而言，应该从孕早期也就是怀玉四个月开始补充DHA，并且至少持续补充到胎儿出生后六个月内。
这是由于宝宝的大脑发育有三个重要阶段：第一阶段为怀孕3-6个月，此时胎宝宝的脑细胞数量急速增加，是脑细胞增长的高峰时期;
第二阶段为怀孕第7个月到宝宝出生，这是脑细胞增大以及功能发育的阶段;
第三阶段为宝宝出生后1年内，这是脑神经细胞持续增大，神经胶质细胞迅速分裂增殖的阶段。
针对这三个阶段补充DHA的侧重点稍有不同。
1、鱼油类DHA 孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月 一般来说，孕中晚期也就是孕20周后至胎儿出生后6个月内服用鱼油类DHA制品的效果最佳。
因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经细胞快速分裂和成熟期，是大量需要DHA的时期。
尤其是怀孕5个月以后，由于可以开始进行胎教，人为增加了对胎儿感觉神经的刺激，使胎儿大脑皮层上相关的神经元增长出更多的树突或树突棘。
这时胎儿就需要更多的DHA，来满足其大脑和视网膜的发育。
2、a-亚麻酸营养品 孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月 孕晚期也就是孕28周后至胎儿出生后6个月内，准妈妈可以补充a-亚麻酸营养品。
因为在这个阶段，母体血液中的a-亚麻酸可以合成DHA，然后通过血液、乳汁输送给胎儿。
当孩子超过6个月后，可以直接喂给婴儿。
DHA含量较高的食物比较少，一般只为鱼类和少数贝类，例如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等，100克鱼中DHA含量在1000毫克以上。
因此人们如果要想获得充足的DHA，最简单有效的途径就是吃鱼。
而鱼身上DHA含量最多的部位是眼窝、其次是鱼油。
研究表明，很难直接从海鱼身上获取DHA，我们可以通过直接服用DHA类产品达到补充DHA的目的。
通过介绍我们了解到，准妈妈在怀孕过程中一定要积极补充DHA，保证孕妇和胎儿能够获得充足的营养成分，这样对宝宝的健康发育更有利。
孕妇怎么补充dha
孕妇如何补充DHA 对于孕妈妈们而言，如何补充DHA才是一个最实在的问题。
因为学会补充DHA不仅能直接地给宝宝们提供良好的营养物质，也解决了妈妈们的一大忧虑。
妈妈们要好好学习一下这一部分啦！1、鱼油类DHA制品一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。
因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。
这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。
为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
2、a-亚麻酸营养品a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。
当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。
有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
不过，因为DHA是以脂肪的形式存在于"
脑黄金"
营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。
但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。
