孕妇吃补铁补锌
建议您食补为佳，因为一般的剂片首先都要到肝脏解毒然后再经肾脏排除，无形中加重了肝肾的负担，而孕妇本身肩负着两个人的营养和血液循环，肝肾负担已经够重的了，在此情况之下还不如食补为最好方式。
补铁：餐前半个小时以前吃个水果，里面的维C能提高饮食中的铁吸收率，一星期吃两次紫菜瘦肉蛋汤也能有效补铁。
红色肉类里也含有丰富的铁元素。
补锌：其实人体对锌元素需要量并不多，稍微注意一下食补即可满足。
苹果、核桃、芝麻里都富含锌，红色肉类也富含锌，且红色肉类里的脂溶性维生素A是锌元素的最佳搭档可以促进锌元素在人体内的吸收。
一般只有在严重缺锌的情况下才能在医生的建议下补锌剂，并配合食疗方法同时进行，一旦锌元素在人体内恢复正常水平即可马上转入到正常食补的轨道上来。
锌在医学上有一个别名叫“性激动剂”，摄入过多易引起性早熟，所以为了胎儿的安全着想，不如尽量食补，吸收最自然也最平衡且无任何毒副作用，不会加重肝肾负担，祝肚子里的宝宝健康生长！。
怀孕吃补铁药品好吗？
药补不如食补！ 妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。
缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。
日常食物中的铁有两种存在形式，一种是血红素型的铁，即“二价”铁，只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里，这是最被人体消化道认可的铁吸收形式，利用率较高。
蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里所含的铁是非血红素铁，以“三价”铁离子的形式存在，在人体消化吸收前，必须先转化成“二价铁”离子，否则，吸收极其困难。
那么，孕妈妈该怎么补铁呢？多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。
其次，动物血、瘦肉也很不错。
你可能担心：肝脏是排毒器官，到底能不能吃？的确，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克，是不用担心中毒危害的。
但一定要选健康动物的肝脏。
这样，在日常饮食的基础上，基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。
新鲜酸味水果有助铁吸收 蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。
这个“条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了。
究竟孕妈妈需要摄取啥样的维C呢？“维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。
”韩萍讲。
事实上，还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品，就更差了。
“所以说，蔬菜水果随买随吃，尤其新鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维C含量可是排第一的。
” 此外，烹饪方法也能影响还原型维C。
炒菜加热，水果榨汁，接触铁、铜容器等，都会导致还原型维C被氧化。
对此，韩萍建议，蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入锅即出，不能炒得太烂。
烹饪时最好加点醋，酸性环境下，还原型维C稳定性较好，不易被氧化。
孕妇补铁吃什么食物好？
糯米。
木耳和菠菜都是补铁的、糯米里面所含有的营养物质，是十分丰富的，它既含有维生素b1.b2.同时还含有很多的微量元素，例如钙物质和铁物质。
所以可以适当的吃一些糯米，也可以将糯米与红枣，放在一起熬制成粥。
1.木耳木耳这种食物里面，所含有的铁元素也是十分丰富的，适当的吃一些木耳，还能够有效的清理肺和肠，可以将木耳和猪血放在一起炖煮成汤。
2.菠菜菠菜里面的铁质含量，是非常高的，而且还含有多种维生素以及胡萝卜素。
可以用菠菜来煮汤或者是凉拌，里面加一点粉丝，补铁的效果会更好一些。
3.韭菜炒鸡蛋将韭菜和鸡蛋，放在一起炒制成菜，能够有效的补肝肾，外补铁的效果也是很不错的，在一定程度上还有补血的功效。
4.动物肝脏动物肝脏里面，富含丰富的血红素铁，尤其是牛的肝脏里面的胆固醇少，但是铁元素却十分丰富，很适合孕妇来吃。
5.牛肉在怀孕的这段期间，如果想补充铁元素，可以适当的吃一些牛肉。
相比于其他肉类来说，牛肉里的铁元素要更高一些，尤其是牛腿肉或牛腰肉。
二、孕妇补铁时的注意事项1.不与豆浆同用食孕妇在补充铁元素的这段期间，最好可以少喝一点豆浆，将会限制人体对于铁元素的吸收。
所以在吃牛肉、动物肝脏时尽量不要搭配豆浆。
2.尽量与维c同服孕妇在补充铁元素时，最好也可以吃一些含有维c高的食物，因为vc能够有效的促进铁的吸收。
【小编补充】一、妊娠（pregnancy），又称怀孕，是指胚胎或胎儿在哺乳类雌性体内孕育成长的过程。
人类妊娠全过程共分为早期妊娠、中期妊娠、晚期妊娠三个时期，良善的孕期保健有助提升怀孕期身体状况，包含多摄取叶酸、避免使用毒品与酒精、规律运动和产检。
症状妊娠1．停经有性生活史生育年龄妇女，月经过期10日或以上，应疑为妊娠。
停经可能是妊娠最早与最重要的症状。
但需注意停经不一定就是妊娠。
2．早孕反应约半数妇女于停经6周左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状，称早孕反应。
早孕反应多于妊娠12周左右自行消失。
3．尿频于妊娠早期出现尿频，系增大的前倾子宫在盆腔内压迫膀胱所致。
约在妊娠12周以后，当宫体进入腹腔不再压迫膀胱时，尿频症状自然消失。
二、子宫增大子宫随妊娠进展逐渐增大。
检查腹部时，根据手测宫底高度及尺测耻上子宫长度，可以帮助判断妊娠周数。
宫底高度因孕妇的脐耻间距离、胎儿发育情况、羊水量、单胎或多胎等而有差异，胎动胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动称胎动。
胎动是胎儿情况良好的表现。
孕妇于妊娠18—20周开始自觉胎动，妊娠周数越多，胎动越活跃，但至妊娠末期胎动渐减少。
胎动每小时约3—5次。
三、胎儿心音于妊娠18—20周用听诊器经孕妇腹壁能听到胎儿心音。
胎儿心音呈双音，似钟表“滴答”声，速度较快．每分钟120—160次。
听到胎儿心音即可确诊妊娠且为活胎。
听到胎儿心音需与子宫杂音、腹主动脉音、胎动音及脐带杂音相鉴别胎体于妊娠20周以后，经腹壁可触到子宫内的胎体。
胎头圆而硬．有浮球感；
胎背宽而平坦；
胎臀宽而软，形状略不规则；
胎儿肢体小且有不规则活动。
孕妇补铁吃什么食物好
孕妇在孕期经常会因为缺铁引发缺铁性贫血，如果不注意补铁，很容易会导致孕妇营养不良以及胎儿健康发育受阻等问题，因此孕妇一定要做好饮食补铁措施。
那么孕妇补铁吃什么食物好呢？接下来一起来看看吧。
孕妇补铁吃什么食物好 1.动物肝脏 2 .樱桃 樱桃是一种含铁量较高的水果，而且还有大量的维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，另外，它含有丰富的维生素C，有养颜驻容的作用，可以令皮肤红润嫩白，对孕妇以及胎儿的皮肤都有好处。
3.黄豆 4.动物血液 5.蛋黄 6.葡萄 葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；
怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
