孕妇吃什么好-孕妇必吃的12种食物
孕妇吃什么好_孕妇必吃的12种食物 孕妇必吃的12种食物一、牛奶 牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。
饮食注意 1、牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。
2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。
3、喝牛奶时，温度最好控制在40~50度，避免蛋白质的破坏。
孕妇必吃的12种食物二、橙子 我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。
注意事项 1、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。
2、选购健康的橙子，每日2~3个即可。
孕妇必吃的12种食物三、豆浆 豆浆也被称为“
植物奶”
，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。
注意事项 1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。
2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。
孕妇必吃的12种食物四、鲫鱼 鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。
鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的'
功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。
注意事项 1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼，防止一些人工化学成分。
2、每日饮食量控制在50克左右。
孕期饮食非常必要，除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物，还有白菜、香菇、猪血、芹菜等，都是孕期必吃的12种食物之一，准妈妈可以选购适合自己的食物。
孕妇必吃的12种食物五、乌鸡 乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病。
注意事项 1、有皮肤疾病准妈妈应该少吃。
2、每天补充100克左右的乌鸡即可。
孕妇必吃的12种食物六、香菇 香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。
注意事项 1、每次两朵不用过多，适量补充即可。
2、市面上大多数香菇都是催熟的，多含有激素，准妈妈一定要理性选购，不然对孕激素和雌激素分泌有影响。
孕妇必吃的12种食物七、虾 虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。
注意事项 1、虾为发物，凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时，不宜食虾。
2、每天约30克即可，不能盲目补充。
孕妇必吃的12种食物八、菠菜 菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。
注意事项 1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。
2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。
孕妇必吃的12种食物九、木瓜 多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。
注意事项 1、每天补充100克。
2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。
孕妇必吃的12种食物十、香蕉 香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮助肠胃蠕动。
注意事项 1、每天1~2根，不宜过多，不然可能导致排便不畅。
2、不适宜空腹食用，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。
孕妇必吃的12种食物十一、火龙果 火龙果堪称“
水果之王'
,不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。
注意事项 1、火龙果每天1个即可，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。
2、不宜与牛奶同食。
孕妇必吃的12种食物十二、板栗 板栗性温味甘，是孕期必备的食物之一，对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。
注意事项 1、由于板栗含糖量较高，患有糖尿病的准妈妈不宜吃。
2、常有便秘的准妈妈不宜多吃。
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孕妇吃什么好？推荐几个食谱吧
孕妇适当吃蛋类、肉类、蔬菜、水果等较好，孕早期还需要补充叶酸。
孕妇饮食需要营养均衡，通过饮食补充孕期所需要汲取的蛋白质、微量元素、矿物质、维生素等。
鸡蛋、瘦肉、牛肉、青菜、红萝卜、苹果、梨子等食物都可以适当摄入，通过食物补充可以维持母婴营养吸收，促进胎儿正常发育。
孕期饮食需要适量，不要暴饮暴食，尤其是孕妇血糖异常，进食过多食物或者含糖分较多食物，有可能会导致血糖波动。
孕早期还需要补充叶酸预防胎儿神经管缺陷。
如果检查提示叶酸代谢率异常，或者有不良孕产史，服用叶酸的剂量需要加大，服用的时间也需要适当延长。
孕期饮食不要过于油腻，肥肉、奶油等尽量少吃，也不要吃过咸，尤其是血压偏高者，低盐低脂为主，以免引起脑血管疾病。
孕妇在怀孕期间，最应该吃的食物有哪些
孕妇在怀孕期间，每天都需要足够的蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等营养物质，在养胎期间要避免吃辛辣刺激、油腻的食物，否则会影响到胎儿的健康。
所以，孕妇到底吃什么对胎儿会有好处呢?1、通过饮食来增加脑细胞的数量。
孕期19周左右，可以多吃一些动物内脏的食物，如猪脑、猪心、鸡肝、蛋黄、大豆、猪肾等，这些食物可以促进胎儿大脑细胞的发育，这些氨基酸是合成细胞所必需的。
2、怀孕第十八周左右，胎儿的脑细胞数量已接近最高峰，多吃一些食物，如鸡肝、花生、蛋黄、豆类、海苔等，有助于大脑生出更多的神经配线，即增强孩子的记忆力。
3、补铁的食物。
由于缺少铁，血红蛋白携带氧气的能力会降低，以致于胎儿智商会偏低，发育不全等，对胎儿健康造成很大的损害，平时要多吃一些富含铁质的食物，如草莓、橙子、全麦面包等，全麦面包可以促进铁的吸收。
含蛋白质丰富的食物主要包括各种肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等等。
还要适当的补充各种粗粮、干果以及新鲜的水果和蔬菜。
这些食物对胎儿的生长发育具有非常重要的作用。
怀孕期间，要尽量避免禁食生、冷、辛、辣、刺激的食物以及高糖、高盐、高脂的垃圾食品。
孕期女性还要保证充足的睡眠和良好的心情，避免熬夜劳累，剧烈活动以及情绪紧张，焦虑等等。
还要远离各种有害物质，比如射线、有毒、有害的气体。
戒除不良的生活习惯，比如抽烟喝酒，吸毒等等。
孕妇在怀孕期间，最应该吃的食物有哪些？
在怀孕初期，很多孕妇都会有不同程度的早孕反应，比如恶心呕吐。
当这些症状出现时，孕妇的食欲会受到很大的影响，所以在这个阶段，孕妇可以吃一些可以止呕和刺激食欲的食物，比如柠檬和土豆。
这两种食物含有很多维生素和一些特殊的成分，可以有效防止孕妇出现呕吐等不舒服的症状，所以孕妇不妨在怀孕初期多吃柠檬和土豆。
关于孕期补钙，如果你能保证每天2杯牛奶或者等量的酸奶，那么如果你在我们的日常饮食中加入其他食物中含有的钙，那么基本上你的钙需求就能得到满足。
如果不能摄入足够的乳制品，可以选择服用补钙剂(每天300-600毫克钙)。
孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。
孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。
想吃热的水果，一定要吃少量。
这个时期适当吃柚子补充叶酸是非常好的。
柚子含有天然叶酸。
叶酸不仅对早孕非常重要，而且在整个怀孕期间都是必不可少的。
对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。
蔬菜。
很多女性在孕期都会出现便秘的情况，便秘时体内的垃圾毒素容易堆积，对孕妇和胎儿的健康都没有好处。
如果可以适当吃一些绿色蔬菜，其中的粗纤维、膳食纤维、维生素等。
摄入足够的优质蛋白质。
蛋白质是人体重要的营养物质，参与胎儿的组织器官，调节重要的生理功能，增强母体抵抗力，维持胎儿大脑发育。
因此，饮食中应增加肉、蛋、奶和豆类的摄入，以保证优质蛋白质的供应。
以上就是孕妇在怀孕期间，最应该吃的食物有哪些的回答。
