孕妇腿抽筋是怎么回事
在妊娠期间，孕妇常有腿抽筋的情况发生，尤其是在晚上睡觉的时候频繁发作，孕妇腿抽筋是怎么回事呢?反正不是一种健康人该有的状态，应引起重视。
遇到孕期腿抽筋的情况应及时处理，那孕妇如何应对腿抽筋问题呢?一起来看看。
孕妇腿抽筋是怎么回事?一般孕妇腿抽筋多与两种原因有关，一个是机体过于疲劳，由于孕妈妈体重逐渐增加，双腿负担加重，这样容易导致腿部肌肉经常处于疲劳状态，引起腿抽筋;
另外一个就是营养缺乏，尤其是钙质的缺乏，因为孕期对营养的需求更高，按照平时的饮食肯定不能满足，应加强。
孕妇如何应对腿抽筋问题?1、多吃富含钙质的食物孕妇补钙一定不能落下，很多人孕妇腿抽筋就是缺乏钙质。
补钙当然是食补为佳，可以多摄入一些高钙类食物，比如鱼肉、牛奶、孕妇奶粉、肉类等，搭配富含维生素C的食物一起吃，补钙效果佳。
2、孕妇穿舒适的鞋孕妇在非特殊的场合最好不要穿跟鞋，这会加重腿部的负担，导致腿部的肌肉过度疲劳。
在鞋子的选择方面，平底舒适的鞋子为宜。
3、睡前按摩腿部孕妇在怀孕的月份越大，而腿部承受的压力也越来越大，很容易引起腿抽筋。
所以在睡前最好养成按摩腿部的习惯，有助于防治腿抽筋情况。
总之，腿抽筋是怀孕期间有点难以避免的问题，平时在饮食和日常护理方面多下功夫，是可以减缓的。
孕妇腿抽筋是怎么回事
孕妇腿抽筋是怎么回事 有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。
不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢?到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢? 怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。
加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。
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腿抽筋”
在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。
抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。
如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生! 孕妇腿抽筋怎么缓解 抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。
那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢? 孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。
如果疼痛的'
症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。
如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。
平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。
孕妇腿抽筋的原因 怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。
那么，为什么会出现这些现象呢?出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢?接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧! 1、营养过剩。
过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。
电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站。
怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。
怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。
如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。
夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
如何预防孕妇腿抽筋 小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致! 第一、避免过度劳累。
平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。
这样就会有可能引发腿抽筋了。
平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。
第二、防寒。
平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。
平时要比正常人多穿一点衣服。
第三、忌睡眠过多。
睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
孕妇腿抽筋吃什么好 怀孕期间腿抽筋，很大原因就是体内缺少微量元素导致的，准妈妈要如何吃才能改善这种情况呢?妈网为各位准妈推荐几道美味食谱，帮助准妈妈远离腿抽筋! 一、芹菜牛肉丝 食材：嫩牛肉300克、芹菜200克 配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。
加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;
芹菜择叶，去根，洗净，切段。
做法： 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
加入切好的芹菜，爆炒;
适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤 食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克 调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量 准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
做法： 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;
后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;
银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。
此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
孕妇小腿抽筋是什么原因引起的
怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。
那么，为什么会出现这些现象呢？出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢？接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧！1、营养过剩。
过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。
电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站。
怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。
怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。
如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。
夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
美和孕产知识分享。
孕期腿抽筋是怎么回事？
孕妇腿抽筋是孕妇在妊娠中晚期，小腿腓肠肌不由自主地抽筋，出现剧烈疼痛的一种常见症状，多在寒冷的夜晚发作。
症状发作时，我们可以看到小腿肌肉有明显的隆起，会鼓起一个包，用手触摸时可以感觉到小腿肌肉变得很硬。
此时将足背往身体方向用力勾起时可以缓解该症状。
发作前毫无征兆，发作时间可达数分钟，两侧小腿可能交替发生，多数在寒冷的夜晚或在身体疲劳状态下发生。
孕妈妈出现腿抽筋的情况往往出现在妊娠14周以后，也就是妊娠的中晚期，主要预防措施如下： 一是与孕妈妈体内缺钙有关。
对于普通人来说，每日对钙的需求量是600-800毫克，而妊娠中晚期则需要1200毫克，此时饮食中需要注意补充奶制品及钙剂。
建议孕妈妈从妊娠中期即妊娠14周开始，每日至少摄入250-500克的奶制品以及补充600毫克的钙，同时增加户外活动时间，以保证母亲自身及胎儿的营养需求。
二是孕妇受凉也容易导致腿部肌肉痉挛，会出现抽筋的症状，孕期的宝妈们腿部要注意保暖，不要受凉，避免冷水洗头，洗脚。
三是在孕期很多孕妈妈喜欢侧卧位睡觉，长期保持一个姿势会压迫一侧下肢，工作中站立时间长的孕妈妈也容易导致腿抽筋。
在每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，轻轻按摩揉捏腿部，可以改善腿抽筋情况。
