孕妇吃什么钙片好
1 孕妇吃有机钙片好 现在市场上的钙片一般分为三种：无机钙片，有机酸钙片和有机钙片。
比较适合孕妇补钙的钙片是有机钙。
下面对三种钙片的利弊具体分析： 无机钙片 常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。
无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。
有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
有机酸钙片 主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。
大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。
有机钙片 有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。
氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
2 孕妇应根据自身情况选择钙片 市面上的钙片五花八门，孕妇也很难弄清楚，建议在专业的医生或营养师的指导下服用。
1、糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙。
葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖，使你的血糖浓度升高。
2、体质衰弱的孕妇不选择乳酸钙。
乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使你产生疲劳、酸疼。
3、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。
由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。
4、肾衰的孕妇规避磷酸钙。
磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。
5、便秘的孕妇当心无机钙。
无机钙片可能会使一些孕妇便秘。
如果你属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。
氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。
6、许多钙片中含镁和其他矿物质，肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。
3 孕期对钙的需要量 孕早期：800毫克/
天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。
但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
孕中期：1000毫克/
天 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。
每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。
同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期：1200毫克/
天 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。
每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。
当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
4 孕妇补钙还可选择食补 建议准妈妈怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。
另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙，可以通过食疗补钙，含钙高的食品有： 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。
2、豆腐、豆皮、豆浆等豆制品。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼等水产品。
4、其它食物：鸡蛋、排骨汤、根茎类的植物、芝麻等。
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孕妇吃什么钙片好
服用孕妇钙片补钙，是保障孕期健康的一个重要内容。
那孕妇吃什么钙片好？一般可选择含钙高、含维生素的钙片，从孕4个月（孕中期）开始补。
孕妇吃什么钙片好 孕妇科学补钙是孕期管理中的一项重要内容，因为要获取足够的钙质，才能让胎儿健康的成长发育。
市面上孕妇钙片种类繁多，不少孕妇都在问孕妇补钙吃什么钙片好。
其实在挑选钙片时，应选择含钙高、含维生素的钙片，具体可参考以下几个方面来购买。
1、钙含量高 一般补钙的营养品、保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。
碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。
所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息 孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂 维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妇可适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当 很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，但其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%、乳酸钙为32%、葡萄糖酸钙为27%等。
孕期补钙如何选钙片 孕妇什么时候开始补钙 孕妇通常要从孕4月(孕中期)的时候开始补钙。
因为在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人相当，不需要特别补钙。
而从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
1、 孕早期：800毫克/
天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。
但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期：1000毫克/
天 此时期为胎儿快速生长期，摄入量应有所增加。
每天要喝500毫升牛奶或酸奶，而对于不习惯喝奶的孕妇，每天应补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。
同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/
天 随着胎儿的持续长大，对钙需求量进一步增多。
每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。
同时应多晒太阳，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点-下午3点这段时间，因为此时紫外线太过强烈。
孕妇补钙吃什么好 怀孕期间，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。
当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候，就有可能是缺钙了。
一般来说，孕妇补钙分食补和直接补充含钙营养品或者药品。
食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。
食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。
虽然食补较难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。
日常有许多食物可供钙源补充。
乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。
不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。
菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
直接补充钙片是孕妇补钙比较方便和快捷的方式。
孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充。
不过，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。
注意要距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
孕妇钙片的种类 1、无机钙片。
常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。
无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。
有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
2、有机酸钙片。
主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。
大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。
3、有机钙片，乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。
孕妇钙片怎么选 孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。
1、在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。
你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。
2、钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。
你可能听说过活性钙。
活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。
但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。
因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。
3、钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。
口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。
就溶解度而言，乳钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。
4、钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。
通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高；
而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。
孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。
科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%—40%。
现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。
它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。
有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。
5、性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。
建议你不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好。
你可以根据自己的经济条件选择钙片。
6、最后，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。
如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。
孕妇缺钙的症状 1、夜间小腿抽筋 怀孕到了5个月左右，孕妇容易在夜晚发生小腿抽奖的情况。
这个就是其中一个缺钙的症状。
不过需要注意的是，部分孕妇虽然缺钙，但没表现出小腿抽筋，容易忽视补钙。
2、牙齿容易松动 缺钙容易引起牙齿珐琅质异常，硬组织结构疏松。
如果妈妈感到牙齿有点松动，就有可能是缺钙了。
3、高血压综合症 怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，如果孕妇在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现，就需要警惕是否缺钙了。
4、关节疼痛 钙质摄取不足，骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。
虽然钙的释放在正常范围内，当仍然引起孕妇关节疼痛。
婴儿的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，乳母每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁，平均每天便会让她失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。
另有权威实验证明：补钙乳母的婴儿发育明显优于未补钙乳母的婴儿，未补钙乳母的婴儿出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、厌食等缺钙症状的概率，高于补钙乳母的婴儿。
因此，对哺乳期妇女来说，科学补钙至关重要。
孕妇补钙到什么时候 太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。
孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。
这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。
因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。
孕妇吃钙片注意事项 1、孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。
其实不光是孕妇，对任何人来说，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。
因此，你在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。
2、糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙。
葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖，使你的血糖浓度升高。
3、体质衰弱的孕妇不选择乳酸钙。
乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使你产生疲劳、酸疼。
4、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。
由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。
如果你属于这种情况，可以选择乳酸钙等有机酸钙。
尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。
5、肾衰的孕妇规避磷酸钙。
磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。
6、便秘的孕妇当心无机钙。
无机钙片可能会使一些孕妇便秘。
如果你属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。
氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。
7、许多钙片中含镁和其他矿物质，肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。
孕妇补钙吃什么钙片
孕妇补钙吃什么钙片 1、钙含量高 一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。
碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。
所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息 孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的'
复方钙制剂 维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当 很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。
孕期选择补钙产品的标准： 标准一： 理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。
在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
标准二： 理想的钙制剂应该含有适量维生素D维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。
维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。
如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。
标准三： 理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。
来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。
而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
标准四： 理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。
碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
标准五： 理想的钙剂应该性价比高孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。
如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
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孕妇补钙吃什么钙片
1 无机钙片 常见的无机钙有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。
无机钙片钙含量高，但是水溶性低，进入人体内之后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用 。
有的孕妇服用此类钙片可能出现肠胃道刺激症状。
2 有机酸钙片 有机酸钙片主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等，大多数有机钙片有效含钙量较低，但是比无机钙片水溶性好，对孕妇肠胃的刺激性相对较小。
3 有机钙片 有机钙片是第三代钙剂。
常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等，氨基酸螯合钙片既有含钙量高的有点，又不依赖于胃酸的游离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
4 孕妇补钙一定要吃钙片吗 如果孕妇能够达到一般饭量，同时能合理补充孕妇奶粉，应该是不缺钙的。
设想孕妇通过饮食每天能摄入300毫克钙，每天喝两杯孕妇奶粉能补充到1000毫克钙，这个时候基本就足够了，建议孕妈妈根据每天喝孕妇奶粉的量，来计算饮食中摄入的钙含量，缺的部分可以通过吃钙片来补充。
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