孕妇在孕期一定要补充DHA吗？什么是DHA？
有关DHA，坚信许多孕妈妈都是有那样的疑惑，DHA究竟是什么？DHA有什么作用，怀孕期间一定要附加补充吗？应当怎样补充？今日，就为大伙儿一一回答这种疑惑。
一.DHA是啥？及小宝宝DHA来源于？DHA：即二十二碳六烯酸，是a亚麻酸在身体的化合物,属n-3系长链多不饱和脂肪(LCPUFA)的一种,是胎儿.婴儿脑.眼底黄斑以及他机构发育的必不可少化学物质。
胎儿.婴儿生长发育发育需要的绝大多数DHA要从孕妈运行，妈妈DHA健康状况立即影响胎儿DHA健康状况，从而影响胎儿发育尤其是脑发育水准。
二.DHA有什么作用？①很有可能推动体能发育：孕妈妈补充DHA有益于DHA从孕妈向胎儿的装运,进而影响胎.婴儿的DHA健康状况。
研究表明提升孕妈妈饮食DHA摄取能影响胎儿的体长.宝宝头围和重量。
妈妈饮食欠缺DHA常常与低胚胎净重和新生婴儿低下头围.低出世重量密切相关。
但也是有的研究不兼容DHA对婴儿生长发育发育的推动作用,很有可能缘故是脐带血DHA含量除开受母血DHA水准影响外,还与胚胎装运作用有密切相关。
②推动眼睛视力发育：DHA是婴儿.特别是在4～8个月婴儿视觉效果和中枢神经系统一切正常发育的必不可少化学物质。
胎儿初期的DHA情况会影响之后的眼睛视力发育。
孕妈妈在怀孕期间可根据摄取DHA，随后传至胎儿人的大脑和眼底黄斑，使神经元细胞质量指标提升。
有研究表明虽然只在出世后的前17周补充了DHA,但其对眼睛视力的影响在52周时依然存有,提醒在眼睛视力发育初期的关键期,饮食补充DHA会造成潜在性的视觉效果构造和(或)作用的长久更改。
③提升智商发育：在出世后的18个月,DHA被觉得是奶水明显提升婴儿智商水准的最很有可能和最首要的成份。
奶水AA（二十碳四烯酸）与DHA的百分比与婴儿人的大脑中二者的占比很类似,并与1.3月儿的枕前面围的增长速率和头脑的净重提升成正比。
出世后40个星期内,纯母乳喂养儿的大脑皮层内DHA持续聚集,而没有加上DHA的代乳粉饲养的婴儿其大脑皮层中,DHA聚集的占比仅保持在诞生时水准。
纯母乳喂养婴儿人的大脑中DHA浓度值.意味着智能化发育水准的健身运动发育指数值(PDI)和精神实质发育指数值(MDI)都显著高过混合喂养和奶粉喂养的婴儿,乃至高过补充DHA的婴儿。
但一个胎儿或婴儿为了更好地得到较好的神经系统质量指标和获得很大的神经科学经济效益,他所需母血及奶水中DHA最好水准迄今仍不清楚。
④降低产后抑郁症：孕龄女性在孕妇分娩前后左右产生比较严重抑郁障碍（MDD）的可能性几率达到20%，在其中又有10%~25%的女性将汇演变为终生抑郁症。
而DHA能够根据更改膜的流通性来影响与忧郁症相关的递质（5-5羟色胺）的新陈代谢水准，进而影响抑郁症症状。
三.怀孕期间一定要补充DHA吗？现阶段并未达成一致。
尽管大部分科学研究报导了孕妈DHA健康状况对胎.婴儿体能.眼睛视力和智商发育的积极主动影响,但也是有不一致的分析结果。
比如谢林等[1]对264例研究对象开展对比科学研究，下结论：怀孕期间补充DHA对婴儿智商发育指数值（mentaldevelopmentindex，MDI）.健身运动发育指数值（physicaldevelopmentindex，PDI）.眼睛视力.出世重量.体长.宝宝头围和胸围尺寸无显著影响。
与此同时，依据人们细胞生物学基本原理，人的智商在一定水平上是能够继承的。
一个人智力的多少，在于对中枢神经系统中神经细胞的综合利用水平。
假如综合利用越多，其智力就越高就越聪慧，而仅借助某一种营养元素就能提升智商是不合理的。
四.DHA怎样科学研究补充？总的来说，诸多参考文献报导怀孕期间及哺乳期间补充DHA对母婴用品是有充分的功效，也是有许多参考文献觉得怀孕期间及哺乳期间补充DHA与胎儿生长发育发育.眼睛视力发育及智商发育无显著关联，但在适当的补充状况下，未有资料报导其背面效用。
因此小编觉得可参照世界卫生组织（WHO）提议：孕妈妈及哺乳期间每日最少应摄取300mg的DHA，提议儿童依据身体素质每日摄取DHA20mg/
kg。
而这一部分DHA是彻底能够根据饮食摄入，如没法从食材中获得充足的DHA时，可考虑到DHA产品附加摄入。
五.含有DHA的食材有那些①奶水。
初奶中DHA的含量特别是在丰富多彩。
但是，妈妈奶水中DHA的含量在于三餐的饮食构造。
日本的妈妈吃鱼较多，奶水中DHA含量达到22%，居全世界第一；
次之为澳大利亚，约为10%；
而美国最少，仅有7%。
②婴儿配方奶粉。
指加上DHA的婴儿配方奶粉。
③鱼种。
DHA含量高的鱼种有鲔鱼.鲣鱼.大马哈鱼.鲭鱼.金枪鱼.竹荚鱼.箭鱼.蓝鳍金枪鱼.大黄鱼.秋刀鱼.泥鳅.刀鱼.花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可以达到1000mg之上。
就某一种鱼来讲，DHA含量高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是鱼油。
④干果类。
如核桃仁.甜杏仁.花生仁.白芝麻等。
在其中含有的α-亚麻酸可在人体内转换成DHA。
⑤藻类植物。
孕期补充DHA会有什么作用？
作用与功效1.促进胎儿大脑发育在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。
尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。
2.促进视网膜光感细胞的成熟DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
孕妇在孕期可通过摄入 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
3.增进大脑细胞发育在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
4.减少产后抑郁研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。
产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。
足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
5.癌症治疗据一篇发表于《FASEB Journal》三月版的研究报告，瑞典科学家发现，深海鱼中所富含的ω-3脂肪酸和二十二碳六烯酸(docosahexaenoic acid，DHA)及其衍生物在机体中能够杀死神经母细胞瘤癌细胞。
这项发现或许为多种癌症——如神经母细胞瘤、髓母细胞瘤、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等提供新的治疗方法。
在该研究中，科学家使DHA从神经系统中转移到髓母细胞瘤中，当DHA在细胞内代谢后，再对细胞中的副产物进行分析。
随后科学家研究了DHA及其衍生物对癌细胞生长的影响。
研究结果表明，DHA杀死了所有的癌细胞，而且由DHA衍生物产生的毒性比DHA本身更能有效地杀死癌细胞。
这表明，DHA或可成为一种新的治疗神经母细胞瘤或其他癌症的新药物。
FASEB杂志主编Gerald Weissmann称，这项研究对治疗癌症有重要意义，由于DHA在保护人体健康上的重要作用，未来可根据DHA及其衍生物研制一类新的抗癌药物。
6.抑制发炎DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。
降低血脂肪、预防心脏血管疾病DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。
7.改善老人痴呆由于随着年龄的增长，脑中的DHA就会逐渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化。
事实上，脑细胞在二至三岁前会不断的成长，长大成人后，则会逐渐减少，根据调查，在二十至三十岁时，脑细胞会以十万个的比率逐渐减少，虽然如此，DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提高老年人的记忆及学习能力。
8.抑制流感病毒复制日本秋田大学医学系教授今井由美子等研究团队，通过小鼠实验研究发现鱼油富含的二十二碳六烯酸（DHA）中相关成分，可有效抑制流感病毒繁殖。
这一研究成果对研究有效治疗重症流感药物很有意义。
该研究成果已被发表在《细胞》（Cell）杂志上。
新物质是DHA在体内代谢时出现的“保护素D1”（PD1）。
现有的抗流感药物在发病48小时、症状加剧后，效果就会减弱。
研究团队确认了多数脂质代谢物中拥有抑制流感病毒繁殖的物质，PD1与以往的药物不同具有抑制流感病毒的结构。
研究小组给患了重度流感的实验鼠注射抗流感治疗药物帕拉米韦后，实验鼠在18天后的生存率只有不到40%。
但是，若同时使用帕拉米韦和PD1，实验鼠的生存率达到100%。
[5] 9.延长妊娠期预防早产孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。
10.促进PS（磷脂酰丝氨酸）的吸收孕期可以在DHA基础上适量增补PS（磷脂酰丝氨酸），不仅可以与DHA协同作用，互相促进吸收，还能有效的缓解孕期不良情绪，减轻压力，提高记忆力，同时也能降低孕产期抑郁症的发生。
适量补充PS（磷脂酰丝氨酸）已经被国际认可，也被美国食品药品监督管理局FDA通过GRAS认定。
11.抗衰老通过触发线粒体酶作用恢复和平衡受老化影响的细胞线粒体能量，减少表面皱纹，提升紧致度和肤色。
促进ATP的合成防止内部老化的同时保护皮肤避免自由基、化学物质和污染导致的外部老化。
能重建皮肤结缔组织，保持皮肤的弹性和紧致性，也保护和优化皮肤细胞的新陈代谢。
具有皮肤重建、身体紧致、脂肪分解、舒缓肌肤、抗抗水肿等功效。
其含特有的羟基基团是成纤维细胞形成胶原蛋白的重要原料之一，二十二碳六烯酸有助于胶原蛋白的形成，帮助皮肤修复和再生，所以DHA在抗皱、提拉紧肤等产品有显著功效，还可改善（特别是眼周，面部）的微循环，有效减少黑眼圈、浮肿，紧实皮肤。
12.保湿作用DHA能够通过促进表皮层的更新和提高它的不渗透性来重组皮脂屏障作用。
天然来源的保湿和重建皮肤结构体系，促进GAGs含量增加，提高表皮水分含量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障作用，减少水分流失。
扩展资料：DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
参考资料：-DHA。
孕妇吃dha有什么好处
1、促进胎儿大脑发育，DHA是人体大脑的重要组成成分，占我们大脑脂质约10%。
它能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，促进婴幼儿的大脑发育，而DHA缺乏时会影响智力发育。
2、促进胎儿视力发育，DHA也是我们视网膜的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
能起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度的功效。
孕妇补充DHA可帮助胎儿的视力发育。
3、减少产后抑郁，研究显示，孕期补充足量DHA，有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。
在我国，大约有50-75%的女性在生产后会出现产后抑郁，这非常不利于产妇的身体复原，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。
4、预防早产，孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6到2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。
所以，很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。
5、对皮肤有保湿作用，孕妇吃DHA还能对皮肤有保湿及抗衰老作用。
DHA能够通过促进表皮层的更新和提高它的不渗透性来重组皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障作用，减少水分流失。
孕妇吃dha好处
孕期吃dha真的对胎儿有好处。
DHA已经是家喻户晓的名词，它的好处对我们来说也是显而易见的，在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也认为DHA，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。
合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利母婴健康。
摄入孕期专用营养BNSWHO，不仅促进胎儿视力，而且促进胎儿大脑发育。
孕期吃dha真的对胎儿有好处吗？DHA的来源，如何获得DHA？
鱼类和海鲜就是DHA的重要来源（如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类）它们都富含DHA。
包括淡水鱼以及虾，也富含丰富的DHA，如果想获取足够的DHA，孕期可在食用油多样化的基础上，可以适当增加一部分亚麻籽油或紫苏籽油，如果不能保证调整膳食结构来满足每天DHA的足量摄入，那么依靠DHA补充剂也是不错的选择！
DHA可以改善视力，有助于激活视紫红质，视紫红质是眼睛视杆细胞中的一种膜蛋白。
视杆细胞是眼睛的光感受器，负责接受光刺激，并发出神经冲动，将光能转换为电能。
DHA主要存在于脑灰质中，额叶在发育时特别依赖它。
在大脑灰质部分，神经元之间存在大量电突触，是信号传导的通路，主要负责记忆、信息处理、情绪反应、注意力、决策、社交以及行为等。
一个人聪不聪明，反应快不快，主要差别就在大脑灰质的工作效率高不高。
在孕期通过BNSWHO【胞源】专用营养来补充DHA，它是专门针对于孕妇的营养补剂。
每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安 全又温和。
不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。
孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。
孕妇在吃DHA时要注意品质，在孕期妈妈一定要选择孕期专用的营养，普通的DHA可能会影响孕妇的胃肠道的消化和承受能力，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
也可能会引起胎儿的负担过重，甚至有可能引起胎儿发生早熟的状况。
