孕妇补充dha应该吃什么？
女性可吃坚果类食物，比如，核桃、瓜子、夏威夷果以及榛子等。
其次，可吃鱼类以及海鲜，比如石斑鱼、黄花鱼、金枪鱼、比目鱼、虾、贝类等。
这些都包含丰富的dha。
孕妇补充DHA吃什么好
孕妇补充DHA吃什么好 孕妇补充DHA吃什么好？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，在饮食方面，孕妇一定要补充足够的DHA。
接下来就由我带你了解孕妇补充DHA吃什么好。
孕妇补充DHA吃什么好1 孕妇吃什么可以补充dha 鱼类和海鲜是dha的重要来源 。
石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha，如100克带鱼和大黄花鱼，分别含有80毫克和90毫克dha。
值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中dha含量都很少。
目前，国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。
营养师建议，鱼类和海鲜无疑是dha最好、最值得推荐的来源。
鱼类和海鲜不但含有dha，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。
孕妇什么时候开始补充DHA 女性怀孕后，需要特别注重自身的营养调理，胎儿也会通过胎盘吸收母体中的营养成分。
我们都希望胎儿能够变得更加聪明和健康。
从智力发育方面，我们了解DHA对于胎儿智力有一定的帮助。
那么孕妇什么时候开始补充DHA呢?一起来一探究竟。
饮食选择要注重时间。
孕妇怀孕过程中，不同月份，胎儿的发育过程是不一样的。
在脑部发育中，我们建议孕妇们在怀孕的中后期补充DHA会更好。
特别是女性怀孕五个月之后，胎儿在听觉以及视觉触觉方面的发育速度较快，在这个关键的时间里，准妈妈们更加要注重胎教的问题。
从母体中吸收DHA，满足神经的发育。
一般来说，在孕中晚期开始补充DHA为佳。
在这个阶段，是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，可以吃饱和核桃油双核驱动的DHA。
孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。
这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
孕妇补充DHA吃什么好2 孕妇补充dha吃什么鱼 DHA含量高的'
鱼类有鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
不过，有些地区的鱼类会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
而且，鱼油中EPA（二十碳五烯酸）的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不十分符合生理要求。
DHA制品市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
相比从鱼油中提取，藻类的优势突出。
从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是比较纯净、安全的DHA来源。
值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。
美国医学研究所推荐各人群DHA每日适宜摄入量分别是4岁~18岁每天90毫克~160毫克，成年人每天160毫克，孕妇每天200毫克。
不过，有出血性疾病和出血倾向者不适合食用鱼油或鱼油类产品。
孕妇dha吃法
孕妇dha可以放冰箱吗 dha开了之后吃不完，有些孕妇就想要将其放在冰箱里，这样就能够减少dha变质的可能。
但又不知道它是否能够放在冰箱里，要是它不能够放在冰箱里而自己放了它进去的话，对它产生不良影响反而会不太好。
那孕妇dha可以放冰箱吗？下面我们一起来了解一下吧。
孕妇要是觉得dha放在冰箱里面方便，让它的物质成分不会受到外界温度等变化而发生化学反应，就可以将其放在冰箱里，这是没有限制的。
当然平常来说dha放在阴凉、干燥的常温处就可以了，不要放在阳台上被掩盖直射，dha就不会发生变质。
但有些dha因为制造上差异，可能需要放dha，这些情况比较小，购买时药店工作人员也会主动要求放冰箱。
目前dha都是属于胶囊，只要它不透光、常温、干燥处保存就可以了。
但室内的环境受到生产制造的影响比较热，已经比常温高不少了，在这时候就需要将dha放在冰箱里面更好的保存起来。
建议最好是能够买独立包装的dha，不要购买一瓶瓶的，这样才能更好的保存好它，避免开了后受到空气等等的影响而发生变质或是其他的化学反应，影响到dha里的成分。
孕妇维生素dha吃的顺序 孕妇为了给身体增加营养，除了吃维生素外，还需要吃dha。
在吃它们时候就会有先后顺序的犹豫，不知道是先吃维生素还是先吃dha比较好。
下面为大家介绍孕妇维生素dha吃的顺序，让孕妇能彻底的弄清楚是先吃维生素还是先吃dha。
可以将维生素跟dha分开吃，比如早饭后半小时吃维生素，晚饭后半小时吃dha，尽量不要一起吃它们，不然可能会影响消化、吸收。
在怀孕后有些人会吃很多东西，比如维生素、dha、钙片、鱼肝油等等，但身体是否需要吃它们，建议还是咨询过医生之后再来决定。
正常孕妇是从怀孕三个月后开始补充dha，大概补充到孕末期，它对于胎儿的脑部发育、视网膜发育会带来促进的作用。
但维生素则不是每个孕妇都需要补充，特别是有些孕妇并没有出现维生素缺乏的问题，此时就没有必要额外去补充维生素。
不管是维生素片还是dha，本质上都是属于保健品，对于人们来说保健品是不可以乱吃，孕妇体质比较特殊更不要盲目去吃保健品，不然肯定是会给她及肚子里的胎儿带来意想不到危害。
孕妇dha胶囊外壳、胶囊皮能吃吗 吃dha的时候才发现原来它也是胶囊的外壳，跟鱼肝油看起来是差不多，那孕妇dha胶囊外壳能吃吗?毕竟胶囊的成分是引人忧心的，有些孕妇不确定胶囊皮能不能吃，担心吃了对孕妇不太好，那孕妇dha胶囊皮能吃吗?一起来了解下吧。
dha胶囊外壳孕妇是可以吃，它就跟其他药物的胶囊外壳是一样可以一起服用，不需要特别的咬破。
这些胶囊外壳没有对人体有害的成分，在吞服后进入到人肠胃里会遇水溶解，到时候包裹在胶囊外壳里的dha就可以被人体更好的吸收，不会对其吸收率产生影响。
对于孕妇来说每天吃一粒dha胶囊就足够了，要按照它的说明书来服用别超过量，不要觉得吃多了后dha就能更好的吸收，能帮助胎儿更好发育。
其实不是这样的，吃多了dha胶囊只会影响到其他元素吸收，最终给孕妇带来不舒服感觉。
有些孕妇不确定自己是否需要补充dha，觉得dha可有可无。
在不确定是否需要dha的时候，可以在产检时多问问医生，因为要补充dha的话是需要在孕3-4个月开始，不能错过时间。
孕妇dha摄入量上限、吃多了会怎么样，200mgdha一天够吗 很多孕妇都知道dha对胎儿大脑发育是非常有利，所以她们每天都会吃dha，但吃过量dha是有危害的，假如孕妇dha吃多了会怎么样呢？为了避免吃过多dha给身体带来问题，必须要知道孕妇dha摄入量上限，那么正常来说200mgdha一天够吗？下面我们就一起来看看吧。
孕妇吃多了dha是会给自己身体带来免疫力下降的问题，到时候容易生病，一旦生病了身体承担压力会更大，孕妇会感觉更加辛苦。
孕妇免疫力下降还会无法给胎儿更好的防护，胎儿发育容易受到影响。
为此孕妇在补充鱼类或藻类dha制剂的时候，正常来说每天控制在400毫克就足够了，不用吃太多。
孕妇dha每日摄入量至少要超过300毫克，上限是600毫克，一天200毫克对怀孕中的女性来说是不够的，需要增加多一倍的量，这样孕妇补充dha才能有意义，可以通过dha获取到足够的营养，让胎儿的脑部发育能更好。
除了可以直接吃dha制剂外，还可以通过食物来补充dha，比如豆类、深海鱼、各种新鲜的蔬菜水果、坚果等等。
只要注意均衡饮食，再配上适量的营养素，定期产检，肚子里的胎儿就能茁壮成长。
孕妇怎么补充DHA
DHA，又被俗称为脑黄金，是一种不饱和脂肪酸。
它是人体神经系统细胞生长以及维持所需的一种主要元素，同时也是大脑以及视网膜的重要组成成分。
那孕妇在孕期中应该如何补充DHA，需要吃到什么时候呢? 孕妇怎么补充DHA 每一位爸爸妈妈都希望自己的宝宝既健康又聪明。
现在优生优育的教育也让很多爸爸妈妈知道小宝宝的神经发育从受孕时就开始了，并且是一个持续的过程，一直延续到宝宝两三岁时。
DHA对宝宝的脑神经和视神经的发育都非常重要，这是大家都已经熟知的了。
但今天我们还是要再给各位爸爸妈妈们普及下补充DHA的相关知识。
DHA的学名叫做二十二碳六烯酸，是大脑营养不可或缺的不饱和脂肪酸，它在人脑脂肪中占比为10%，在大脑皮层中的含量则高达20%，在视网膜中所占比重是最大的达到了50%。
因此，在孕期补充DHA对宝宝的智力和视力发育极为重要。
那该如何补充DHA呢? 1、饮食补充 人体是没有办法自身合成DHA的，只能通过饮食进行补充。
富含DHA的食物有很多种，鱼类以及海鲜类食物中的DHA含量都比较高，比如带鱼、鲈鱼、虾、螃蟹、贝类等。
除此之外，食物中的亚麻酸可以在人体中转化为DHA，亚麻籽油和豆油等都含有丰富的亚麻酸。
2、喝孕妇奶粉 除了通过日常饮食来补充DHA，还可以喝孕妇奶粉。
孕妇奶粉一般都添加有叶酸、DHA等特殊营养素，能够满足孕妇孕期的营养需求。
但需要引起注意的是，奶粉中的DHA有限，只能作为补充DHA的辅助方法。
3、营养补充剂 怀孕期间孕妈妈对DHA的需求量很大，可以适当服用DHA营养补充剂对自己和宝宝都有好处。
市面上常见的DHA营养补充剂都是主要为鱼油、藻油类制品。
孕妇DHA吃多少 补充DHA也要遵循过犹不及的道理，并不是越多越好。
补充DHA必须要讲究适量、营养均衡。
如果摄入DHA量过多，可能会产生免疫力低下等一系列副作用。
此外，DHA还有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，所以有出血性疾病、凝血功能障碍的人一定要控制好DHA的摄入量，否则可能会引起出血或加重出血 准妈妈由于营养需求量大，每天至少应该补充200毫克DHA。
因为核桃仁等富含亚麻酸的坚果，在人体内能处理合成DHA;
海鱼海贝中也含有丰富的DHA。
所以孕妇需要根据自己的饮食情况来确定需要额外补充多少DHA。
孕妇吃DHA到什么时候 孕妇怀孕四个月以后就可以开始补充DHA了，到宝宝出生后6个月以后就可以停止了。
如果6个月以后宝宝的DHA不足，可以直接给宝宝喂食DHA。
因为四个月大的胎儿就可以吞咽羊水，此时宝宝就可以吃到营养了。
到了怀孕第五个月，胎儿的神经系统开始发育，此时就需要大量补充DHA啦。
而宝宝出生后的6个月内，宝宝是通过母乳吸收营养的。
孕妇DHA每天什么时候吃最好 孕妇需要的营养不仅仅是母体的，而是包括宝宝一起，是双人份的，所以孕妇大都比较能吃。
当然孕妇每天除了正常饮食之外还需要补充多种营养成分，DHA就是其中一种。
那孕妇每天什么时候吃DHA最好呢? 孕妇补充DHA最好是在饭后5分钟，早中晚都可以。
孕妇DHA每天吃多少 孕妇补充DHA要遵循安全、足量的要求。
联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)都建议孕期及哺乳期女性平均每天应摄入200毫克DHA。
孕妇DHA什么时候吃 DHA对人的一生都很重要，不论是胎儿的生长发育，婴幼儿及少年儿童的大脑、视力发育，还是中老年人调节炎性反应、发挥蛋白功能以及保护神经细胞。
那么孕妇DHA应该什么时候吃呢? 对准妈妈而言，应该从孕早期也就是怀玉四个月开始补充DHA，并且至少持续补充到胎儿出生后六个月内。
这是由于宝宝的大脑发育有三个重要阶段：第一阶段为怀孕3-6个月，此时胎宝宝的脑细胞数量急速增加，是脑细胞增长的高峰时期;
第二阶段为怀孕第7个月到宝宝出生，这是脑细胞增大以及功能发育的阶段;
第三阶段为宝宝出生后1年内，这是脑神经细胞持续增大，神经胶质细胞迅速分裂增殖的阶段。
针对这三个阶段补充DHA的侧重点稍有不同。
1、鱼油类DHA 孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月 一般来说，孕中晚期也就是孕20周后至胎儿出生后6个月内服用鱼油类DHA制品的效果最佳。
因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经细胞快速分裂和成熟期，是大量需要DHA的时期。
尤其是怀孕5个月以后，由于可以开始进行胎教，人为增加了对胎儿感觉神经的刺激，使胎儿大脑皮层上相关的神经元增长出更多的树突或树突棘。
这时胎儿就需要更多的DHA，来满足其大脑和视网膜的发育。
2、a-亚麻酸营养品 孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月 孕晚期也就是孕28周后至胎儿出生后6个月内，准妈妈可以补充a-亚麻酸营养品。
因为在这个阶段，母体血液中的a-亚麻酸可以合成DHA，然后通过血液、乳汁输送给胎儿。
当孩子超过6个月后，可以直接喂给婴儿。
DHA含量较高的食物比较少，一般只为鱼类和少数贝类，例如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等，100克鱼中DHA含量在1000毫克以上。
因此人们如果要想获得充足的DHA，最简单有效的途径就是吃鱼。
而鱼身上DHA含量最多的部位是眼窝、其次是鱼油。
研究表明，很难直接从海鱼身上获取DHA，我们可以通过直接服用DHA类产品达到补充DHA的目的。
通过介绍我们了解到，准妈妈在怀孕过程中一定要积极补充DHA，保证孕妇和胎儿能够获得充足的营养成分，这样对宝宝的健康发育更有利。
