孕妇吃什么补铁
孕妇补铁吃什么？1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。
因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。
或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
孕妇缺铁的危害在孕期孕妇是不能够缺铁的，因为这会对肚子里的宝宝正常发育造成影响。
铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/
3的铁存在于血红蛋白中，另1/
3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内，合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康。
再者怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大 大增加。
怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，容易产生生理性贫血，如果铁不足，就会发生缺铁性贫血的症状，为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要，在孕期需补充足够的铁，以便制造更多的血红蛋白，维持身体的正常需要。
孕妇吃什么补铁
众所周知，铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，人体缺铁会不利于身体的健康成长，尤其会引起缺铁性贫血等疾病，孕妇在怀孕期间经常会发生缺铁性贫血等症状，对胎儿和孕妇都不利，那么我们应该如何改善这种情况?下面我们可以一起来和了解一下吃什么可以补铁。
孕妇吃什么补铁 1、多次富含铁元素的肉类食物 动物的肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、鸭血、猪血、虾米、瘦肉、鸡蛋、鸡肉等，其实豆制品中铁元素含量也挺多，可适量食用。
2、蔬菜水果类 很多的蔬菜水果类食物食用过后是可以给人体补铁的，而且其中含有的维生素C能够加速人体对食物中铁元素的吸收，比如黑木耳、红腐乳、芹菜、海带、葵花子、香菇、菠菜、大枣、荠菜、西红柿、大豆(黄豆、黑豆)、发菜、油菜、紫菜、芝麻、腐竹、核桃仁、杏子、樱桃、菠萝、桃子、杨梅、桂圆、李子、柚子、无花果、橘子等食物。
孕妇吃什么水果补铁 事实上，杏子、樱桃、菠萝、桃子、杨梅、桂圆、李子、柚子、无花果、橘子等水果也是含铁比较丰富的水果，都是可以食用的，下面我们可以简单来介绍一下其中几种适合孕妇食用的水果。
1、樱桃 樱桃富含铁元素和维生素A，是很优质的补铁水果。
适量食用吃樱桃不仅能够预防缺铁性贫血等疾病，而且还有美容养颜、去皱消斑的效果，经常在电脑面前工作的人食用樱桃还可以有效缓解疲劳，而且樱桃性温，孕妇食用效果非常不错。
2、桃子 桃子中的铁元素含量也是比较丰富的，最好是把桃子榨汁后饮用，这样人体更容易吸收它的营养成分，食用起来味道也十分鲜美，还可以保护牙齿，桃子性平也比较适合孕妇食用。
此外，桃子对肾脏有深层清洁的功效，适量食用有利尿消肿、促进消化吸收的作用。
3、桂圆 桂圆富含铁元素，适量食用能够促进人体内血红蛋白细胞的再生，以此达到补血的效果，孕妇和身体虚弱的人比较适合食用桂圆。
4、其他 铁元素是一种很重要的营养元素，是制造血红蛋白不可缺少的元素，水果中含有铁元素和维生素会让人体吸收铁元素更快，这类水果除了以上说的外，还有火龙果、草莓、红枣和苹果等，这些均是是补铁效果较佳的水果，比较适合孕妇食用。
孕妇补铁食谱推荐 1、菠菜猪肝土豆泥 这3种食物是可以一起煮的，营养又美味。
这是因为猪肝中富含多种营养物质，维生素A和微量元素铁、锌、铜等营养物质含量较多，食用起来不仅鲜嫩可口，而且也是补肝养血、明目护眼的好选择。
2、菠菜鱼肉卷 菠菜是一种含铁量很高的蔬菜，鱼肉也有很高的营养价值，蔬菜和肉食搭配，食用起来不会因太过单调而显得腻味，主要是这款菜也非常有利于为人体补充铁元素，总而言之，这是一道值得食用的菜。
3、菠菜猪肝汤 顾名思义。
菠菜猪肝汤的主要材料是菠菜和猪肝，菠菜和猪肝都是含铁丰富的食物，更何况猪肝中的钛元素是一种易被人体吸收的元素，但是因为猪肝中含有一些毒素，所以我们在食用前一定要把猪肝处理干净。
4、猪血白菜汤 猪血白菜汤也是一种补铁效果非常好的汤，这是因为猪血中的铁元素含量较高，人体食用之后可以有效补充铁元素，而且白菜中含有的维生素C会促进人体对铁元素的吸收，因此大家可以食用猪血白菜汤来补血，但是大家在买猪血时，一定不要买到有毒的猪血哦。
5、红枣乌鸡汤 红枣和乌鸡这两种食材都是属于含铁丰富的食材，适量食用红枣乌鸡汤非常有利于人体补充铁元素，而且还有美容养颜的效果。
孕妇补铁的好处 孕妇怀孕后身体里的血液量会比平时增加一半左右，在此时补铁，可以促进血红蛋白再生，防止孕妇在孕期的缺血，弥补孕前身体铁存量，使其保持健康红润的好气色，对于孕妇身体是大有好处的，而且还可以为正在发育的宝宝和胎盘供应能量，促使其健康发展。
总而言之，孕妇在孕期尤其要注意对身体铁元素的补充，即使身体没有缺铁，也要适当食用一些食物来补铁。
此外，孕妇在补充铁质的同时一定要注意荤素的搭配，这是因为蔬菜水果可以有效促进人体对铁元素的吸收。
哪四种食物可以轻松帮助孕妈补血？为什么呢？
很多女性在怀孕之后会产生贫血的状况，这是因为女性在怀孕之后，身体的激素水平发生改变，所以人体对铁元素的吸收减缓，造血功能会变得缓慢，就很容易出现贫血的状况，在日常生活中可以引通过饮食来对这种现象进行改善。
那么吃哪些食物可以帮助孕妈补血呢？让我们一起来看看吧。
一、动物肝脏和鸡蛋在我们的日常生活中，很多人都知道吃动物肝脏可以补血，因为动物的肝脏中富含铁元素，可以促进人体造血细胞的生长和发育。
其实鸡蛋也有这个功效，鸡蛋中的铁元素也较为丰富，孕妇在怀孕期间如果有贫血的症状，就可以多吃一些动物肝脏和鸡蛋来补充身体所需的铁元素，达到补血的目的。
二、红糖很多女性在月经期间都会喝红糖水，黄糖水对于女性补充气血，安神和助眠都有非常好的作用。
红糖中有丰富的铁元素和维生素B幺二，它可以很好的促进血液循环，加快新陈代谢。
所以孕妇在怀孕期间如果有贫血或是失眠焦虑等症状，都可以泡一杯红糖水来喝，长期喝红糖水还会对女性的气色有很好的改善，产后恢复也会减少很大的难度。
三、鸭血鸭血因口感滑嫩，营养物质含量丰富而受到人们的喜爱，但是我们不知道的是，鸭血对于女性改善贫血也是非常有帮助的。
鸡血和鸭血中铁的含量都是非常高的，如果孕妇在怀孕后有贫血的症状，就一定要多吃一些鸡血和鸭血。
但是注意在购买鸡血和鸭血时，一定要去正规的超市购买，因为动物的血中含有大量的微生物，一定要经过严格消毒才可以服用。
所以女性朋友们一定要注意，不能去不正规的小作坊购买这些食物。
哪些食物是可以轻松帮助孕妈补血的？孕妇缺血的危害有什么？
动物肝脏、红色的肉类、红枣和桂圆、蛋黄、木耳等食物能轻松帮孕妈补血，孕妇缺血会引发胎盘缺氧，容易让胎儿宫内窒息、出现早产或者死产，也会影响胎儿智力发育。
孕妈在怀孕期间经常会出现贫血，贫血后对腹中胎儿的危害极为明显，他会造成胎盘缺氧，影响胎儿的正常发育，而且会让胎儿出现早产或者死产，还容易让出生后的胎儿智力低下。
除此以外，孕妇在怀孕期间贫血，会导致新生儿出生后就患有贫血，或正常发育，所以在怀孕期间一定要及时的补血，尽量多吃能补血的食物，防止因为身体贫血而危害胎儿健康。
一、动物肝脏动物的肝脏是含铁量比较高的食材，孕妇在怀孕期间多吃这些食材能起到很好的补血效果，不过这些动物的肝脏都会含有一些重金属，不能经常吃，更不能过量吃，在吃动物肝脏的时候可以把它放在水中，煮到凝固取出以后切成片再用来煮粥喝，也可以把猪肝羊肝等食材与剩下的菠菜搭配的一起煲汤喝，这样会有更好的补血效果出现。
二、红色的肉类孕妇多吃一些红色的肉类食材，会有很好的补血效果出现，特别是猪肉中的精瘦肉以及牛肉，羊肉等食材中都含有丰富的微量元素体，而且含有优质蛋白，孕妇在怀孕期间多吃这些肉类食材能吸收丰富营养，而且会有比较好的补血效果，出现能预防他们身体出现贫血，也能促进腹中胎儿发育。
三、红枣和桂圆红枣和桂圆是两种常见水果，也是含铁量比较高的食材，孕妇在怀孕期间多吃红枣和桂圆就会有很好的补血效果，出现吃这两种食材的时候，可以用它们一起煲汤喝，也可以把它与红小豆黑米等多种食材搭配的一起煮粥喝，这样会让身体吸收到更丰富的营养，也会让补血效果更加出色，能有效预防孕期贫血发生。
四、 黑木耳一种常见食用菌它不但含有丰富的蛋白质还含有微量元素体，是一种补血效果特别好的养生食材，孕妇在怀孕期间多吃些黑木耳，也能起到很好的补血作用，能有效预防贫血发生是黑木耳的时候可以提前用清水把它泡发，搭配鸡蛋瘦肉等多种食材一起炒着吃，炒好以后的黑木耳容易消化吸收，会让孕妇身体尽快把它含有的有效营养吸收利用。
