孕妇贫血的表现都有哪些？
怀孕期间贫血的症状包括皮肤苍白、头晕、呼吸困难和消化不良。
脸色苍白：孕妇脸色苍白是孕期贫血的一个非常典型的症状。
因为孕妇的营养需求明显增加，如果不及时补充就会出现贫血；
头晕：贫血后血液携带氧气的能力下降，带来脑部供血不足，可出现头晕、头痛的表现；
呼吸困难：如果孕期贫血严重，血液中含氧量降低，可导致心肌缺氧而出现胸闷、心悸甚至呼吸困难。
贫血后，消化液分泌减少，消化功能也会受到影响，出现消化不良的症状。
孕妇贫血建议尽快到正规医院就诊和治疗，避免影响胎儿的生长发育，孕妇贫血多为缺铁性贫血，即孕妇应开始补铁。
孕妇贫血时常会感到疲倦，想睡觉，全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状，也是最常见的症状。
贫血孕妇的脸色和粘膜一般比较苍白，需要注意的是，一般认为是皮肤苍白，还要根据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看才比较可靠。
孕妇常感到头痛、头晕、目眩、心烦，严重贫血者还可能出现神志不清。
心悸是贫血比较突出的症状之一，贫血的孕妇心跳过快，在肺动脉区和心尖的地方处于收缩期时，可听到下行性杂音，这种情况称为贫血性杂音。
贫血是指患者体内的红细胞和血红蛋白相应减少的疾病，一般贫血的患者有以下症状，精神状态不佳，患者常感乏力，失眠多梦，精神紧张。
在肺动脉舒张期和顶点可听到杂音，情况比较严重。
食欲不振，腹胀，呕吐。
便秘也是贫血的一个症状，贫血会导致消化系统紊乱。
呼吸困难，或呼吸短促，也是贫血的症状，因为贫血可引起呼吸中枢的缺氧或高碳酸血症。
孕妇贫血的症状
孕妇贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低,从而导致胎儿宫内缺氧,进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿等。
下面，我为大家分享孕妇贫血的症状，希望对大家有所帮助! 孕妇贫血的症状 1.如果孕妇贫血只是轻度，是没有什么明显的症状的，需要去医院做专门的检查才可以。
如果孕妇的血液检查结果显示血红蛋白在10克/
100毫升以、红细胞压低于30%，或者是红细胞的计数低于350万/
立方毫米，就说明孕妇要开始补铁了。
2.孕妇贫血会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状也是最常见的.症状。
3.贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。
需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。
4.贫血的人经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血者还有可能会出现神志模糊甚至是晕厥。
5.心悸是贫血比较突出的症状之一。
贫血者有心动太快，而且在肺动脉瓣区和心尖的部位处于收缩期的时候可以听到柔和的杂音，这种情况就叫做贫血性杂音。
当在肺动脉瓣区和心尖的部位处于舒张期的时候也可以听到杂音，情况就比较严重。
6.食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状，这是因为贫血引起了消化系统紊乱。
7.呼吸困难或者是气急，也是贫血的症状之一。
因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。
孕妇贫血的检查 1.血常规的检查。
如果孕妈妈想知道自己是不是贫血，一般做血常规的检查就可以了。
血常规的检查主要是看血清铁蛋白及血红蛋白的检查结果。
孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标，如果检查结果显示，血清铁蛋白低于12微克/
升或血红蛋白低于110克/
升时，一般都会诊断为孕妇贫血。
这里有一点需要注意的是，没有怀孕的女性和怀孕的女关于贫血的标准是不太一致的。
世界卫生组织的标准，孕妇血红蛋白《11克/
分升为贫血，未孕女性血红蛋白《12克/
分升为贫血。
(1微克等于一百万分之一克;
1分升=100毫升) 2.如果孕妈妈想准确的知道自己体内铁元素的含量，可以做一下微元素的检查。
这个检查可以确认体内微元素的含量。
3.如果想确认是不是地中海贫血，还可以做一下外周血象和骨髓象分析。
如果外周血象结果显示，细胞平均体积》94fl，红细胞平均血红蛋白》32pg，中性粒细胞分叶过多，网织红细胞正常。
再结合骨髓象分析的结果，红细胞体积相对比较大、核染色质疏松以及骨髓血片呈巨幼红细胞增多，基本就可以确诊了。
4.如果孕妈妈想确认自己贫血的类形，可以考虑做血球计数、网状红血球计数、以及便潜血检查这三项检查。
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孕妇贫血怎么办？孕妇吃什么补血？
孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期所需的营养必定要高于非孕期。
若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育。
孕妇在妊娠后半期对铁的需求量增多，单纯饮食补充明显不足，应自妊娠4-5开始，补充铁剂，如富马酸亚铁或硫酸亚铁，每日口服预防贫血的发生。
已经发生贫血的孕妇，首先应积极查明原因，以缺铁性贫血最常见，这时最重要的是根据医生的建议加大口服铁剂的剂量，另外补充维生素C和钙剂能增加铁的吸收。
那么食补最好吃哪些食物呢？ 1. 含铁丰富的食物 常见的含铁丰富的食物包括动物肝脏、动物血、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等，建议准妈妈选择自己喜欢的食物，经常吃一吃，对于肝脏和蛋黄要注意胆固醇含量哦！ 2. 富含维生素C的食物 主要是指新鲜蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、柠檬、大枣等。
3. 蛋白质类食物 孕中晚期，孕妇要注意补充蛋白质，蛋白质类食物对于改善贫血大有好处。
富含动物蛋白的食物包括：红色的瘦肉、鸡鸭肉、鸡鸭蛋、牛奶等；
富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。
另外准妈妈们要注意，孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性饮品，一方面不利于胎儿发育另一方面妨碍铁的吸收。
孕期贫血的原因也有很多种，最常出现的就是缺铁性贫血。
这里科普一下，缺铁性贫血的原因和应对方法。
一、缺铁性贫血的原因 二、缺铁性贫血应该如何应对呢？ 1、如果是缺铁性贫血，那就意味着要注意一下补铁了。
补铁最好的食物就是动物的肝脏，牛肝，猪肝，鸡鸭肝等。
这些食物里面铁元素的含量丰富。
多吃猪肝可以防治贫血，动物肝脏可以补血，对于刚做完手术不好消化的人来说也可以做点猪肝汤喝。
但是，钙是会妨碍到人体对铁的吸收，所以准妈妈在补铁的时候，不要同时服用钙剂或者含钙的抗酸剂哦，千万要注意！ 民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣、黑米等，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物来改善贫血。
怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃如鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等富含高蛋白类的食物补充营养所需。
水果和蔬菜不仅能够补铁，其中所包含的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。
因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
如果食补不够的话，可以遵医嘱，吃点叶酸补充剂。
补铁剂的作用主要体现在怀孕后期，轻度缺铁的孕妈平时注意饮食调理即可，但是对于中度和重度缺铁的孕妇就需要额外服用铁剂了。
如果不确定自己是什么程度，可通过医院检查得知。
如果检查出来孕妈的指标不是缺铁性的体质，就不需要额外再补铁了。
上面讲了孕期贫血应该吃什么，但是还有一些食物会加重贫血情况，也是应当减少食用的。
三、孕期贫血的人不能吃什么 由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人不宜用牛奶补充营养。
大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，如果贫血患者如果食用将会加重病情。
贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。
注 意 事 项 按时去做产前体检，至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。
孕妇在患有贫血的情况下一定要注意休息，千万不要过分疲累，也不要经常玩手机跟电脑了。
这样对自己跟宝宝都不好，因为辐射很大，对自己的视力损害很大，怀孕期间本来就容易贫血，眼睛不能受到血液的濡养，加上玩手机跟电脑就会导致受损。
妈妈们除了以上一些改善贫血的方法外，如果发现有贫血的症状，就要去医院检查一下贫血的程度，如果是刚刚开始贫血，除了一些食补，还要遵医嘱，适当补充铁剂；
如果是中度贫血，也不能单纯的补铁，最好去医院检查一下，是不是存在地贫（地中海贫血），根据医生的指示，做出相对应的解决方法。
最后，希望每位孕妈都有一个 健康 的身体跟 健康 的宝宝。
——END—— 怀孕之后，准妈咪需要一人提供两份营养，所以很容易出现贫血症状，怀孕之后贫血了，吃什么好？ 补血的关键在于补铁，食物中所含的铁主要有两大类： 血红素铁和非血红素铁， 其中血红素铁主要存在于动物性食物中，比较容易被吸收，非血红素铁主要存在于非动物性食物中，吸收率要低于血红素铁。
日常饮食中，含有铁元素较丰富的食物有： 血红素铁 红肉（包括猪、牛、羊等动物的红色瘦肉部分）、肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝等等）、血制品（血豆腐、血肠等等） 非血红素铁 这个范围比较大： 坚果：芝麻、花生、核桃、南瓜子 谷物：高粱、小米、燕麦、黄豆、黑豆和各种豆制品 带绿叶的蔬菜、海带、红枣、蛋黄、黑木耳、南瓜、番茄、莲藕、葡萄等等，都是很不错的补血食物。
注意事项 1. 补铁的同时，适当进行一下维生素C的补充，能够很好的促进铁元素的吸收利用，所以建议多吃一些新鲜的水果蔬菜 2. 浓茶和咖啡会抑制身体对铁的吸收，所以尽量少喝 3. 如果严重贫血需要及时就医，进行铁剂的补充 怀孕无小事，注意日常饮食才能保证宝宝 健康 成长。
怀孕是女人一生最幸福的事，怀胎十月，陪同一个生命从无到有，感受它的成长发育。
然而孕期却是一个痛并快乐着的时期，怀孕过的都知道产检的重要性，一开始是一个月检查一次，孕后期几乎每个星期都要检查，而每次孕检的项目有一个必不可少的就是“血常规”，血常规主要就是检查是否贫血，因为贫血对孩子的影响实在太大，而贫血后的补血真是头疼了不少孕妈咪。
下面新稀宝孕婴专家就为大家一下： 孕妈咪为何更易贫血？ 孕妇贫血的原因1： 贫血本就偏爱女性。
据原卫生部的统计，我国近一半的育龄女性贫血，其中绝大部分是缺铁性贫血。
女性因为血液随着月经流失，体内铁质减少，血红蛋白不足，成了贫血最偏爱的人群，如此薄的底子，怀孕了之后，虽然月经没了，但是贫血却更是赖着不走了。
孕妇贫血的原因2： 孕期需铁量增加，铁质流失严重。
孕期、哺乳期女性贫血发病率超过了60%，因为胎盘和胎宝宝身体发育需要更多的血液供应，不仅构建宝宝的身体需要铁，其体内还要储备一部分铁质，都需要从妈妈那里获得，导致准妈妈铁的需求量增加到孕前的两倍。
孕妇除了要满足自己身体对铁物质的需求，还要满足胎儿的需要。
怀孕一次要消耗妈妈体内1K毫克的铁，而妈妈体内的铁总共只有4K-5K毫克。
由于胎儿与孕妈咪经过胎盘和脐带的链接已然是一体的，母体贫血对胎儿的危害十分大，不但影响胎儿的发育，导致胎儿先天性贫血，甚至还会导致胎盘缺氧，早产，甚至难产。
孕妇极易贫血，贫血危害又如此之大，那么孕妇吃什么补血最快呢？下面看孕婴专家如何： 补血，只吃含铁的食物 铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，贫血几乎都是缺铁性贫血，所以补铁很关键，补血就要吃含铁的食物。
如大枣、菠菜、蛋奶、黑木耳、动物性食物，动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。
主要有动物血、动物肝、肉类、鱼类，孕妈咪可以经常进食这些食物，但是动物肝脏一个星期一次就好了，毕竟是内脏，不宜多吃。
孕妇补血，还得靠铁剂 由于孕妇的需铁量大，一般的食物补充是很难满足的孕期所需的，孕期贫血要依靠铁剂才能满足，很多孕妈咪有疑问“孕妇吃什么补铁最快”，也不少有顾虑“吃这些东西对胎儿有没有影响”？其实不吃影响才大，如铁之缘，这种专为孕妇量身定制的补血制剂，不但不会燥热上火，口感还不错，最重要的是补铁生血增加营养，可以防止贫血对孕妈咪和胎儿的危害。
孕妇补血，要重视吸收 孕妇补铁还要多吃有助于铁吸收的食物，水果和蔬菜就不错，它所含的Vc可以促进铁在肠道的吸收。
所以，孕妈咪在补铁的时候，最好也多吃一些蔬果，橙汁、樱桃、草莓，这些不但能补铁补血，还能抗衰老美容哦！ 答疑解惑：孕妇不贫血就不用补铁了吗？ 很多孕妇以为只要不贫血就不用补铁了，就如同喝水，不要等渴了再喝，补铁同理，不要等贫血了再补。
铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着很关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。
尤其是孕中期的孕妇，为了自身和孩子的 健康 ，不管是否贫血，都要加强补铁。
孕妇贫血是孕妇群体中很常见的一种情况，大多数是因为孕期孕妈咪们的血容量增加、胎宝宝生长发育消耗母体中的铁等情况导致的，所以在孕妇群体中，最常见的就是缺铁性贫血。
如果是轻微的贫血，那么我们可以多吃一些富含铁的食物，比如动物肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝）、动物肾脏、动物血（猪血、鸭血）、瘦肉、蛋黄、乌鸡、鱼类、虾等，这一类食物中含的铁是血红素铁，不少蔬菜和水果中也含有铁，比如黄花菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、桃子、葡萄干、樱桃、红枣等。
这就属于非血红素铁了，不如动物食品中含有的铁容易被人体吸收，孕妈咪们可以根据自己的胃口和需要来进行选择。
如果孕妈咪的贫血比较严重，那么医生一般会为孕妈咪开一些铁的制剂服用，因为这个时候食补就比较慢了，孕妈咪的长期贫血还会影响胎宝宝正常的生长发育。
另外，缺铁性贫血的孕妈咪在补铁的时候要多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，比如西红柿、草莓、猕猴桃、柑橘类水果、鲜枣、莴苣、油菜、白菜、黄瓜等，能够有助于孕妈咪身体对于铁质的吸收。
孕妇贫血吃什么补血： 饮食调理 + 补充铁剂 改善贫血 首先调整饮食加强补铁，孕期饮食应要保证足够的铁摄入，如含铁丰富的红色瘦肉，牛肉、猪肉、羊肉等，动物的肝脏和血含铁高，每周食用两到三次，以及鱼肉、蛋类等。
素菜中除了选用深色的蔬菜，如黑木耳、海带、紫菜，还可以多吃菠菜、油菜等。
蔬菜和水果富含丰富的维生素C，可以起到促进铁吸收的作用。
贫血期间有必要多食用蔬果，如葡萄、草莓、泥猴桃、樱桃，最好在饭后食用可以及时的补充维生素C提高肉类食物中铁的吸收。
绿色的蔬菜每餐要保持适量摄入，保证体内的维生素C供给。
孕妈妈产检时发现贫血，要找出引起缺铁的原因，针对原因进行纠正。
对于大部分的缺铁性贫血，正常的饮食补铁根本无法满足孕期所需，建议补充孕妇补血常用的铁剂-铁之缘片，配合补铁方可全面改善贫血。
孕妇贫血注意事项 ： 孕期要注意一些饮食，某些食物中会抑制铁的吸收，如生活常见的浓茶、牛奶及奶制品可抑制铁吸收，在食补的过程中，牛奶应和食补隔开两个小时，浓茶也不宜饭后饮用。
其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮、 有研究报告， 30%以上孕妇可合并有不同程度的贫血。
孕期孕妈贫血的原因主要为 1.孕前本来就铁缺乏或贫血 2.孕前及孕早期叶酸缺乏，未及时补充，导致的贫血 3.疾病因素：例如地中海贫血症 4.怀孕早期孕妈孕吐严重，红肉、肝脏等含铁及优质蛋白丰富的食物摄入不足 5.孕期孕妈血红蛋白数量会增加，而人体70%的铁元素储存于血红蛋白中，所以孕妈比孕前更容易铁缺乏 5.胎儿需要孕妈体内一部分的铁元素来进行生长发育 所以这些因素导致的结果就是 孕期孕妈血红蛋白减少，血液携氧能力降低，从而导致胎盘功能下降，胎盘供血供氧不足，孕妇和胎儿均可发生缺氧， 易引发不良妊娠，可导致早产、胎儿生长受限，新生儿出生体重低，严重的甚至会影响胎儿出生后的智力发育。
贫血还会使孕妇抵抗力低下，降低孕妇对分娩、手术的耐受力，增加并发产褥感染的发生率。
那对于贫血我们能怎么办？ 孕期孕妈的贫血多数为缺铁性贫血，所以在备孕的时候，孕妈应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，孕前进行孕检，如果铁缺乏或缺铁性贫血，应该纠正贫血后再怀孕。
而 已处于妊娠期的女性除了要增加富含铁的食物之外，定期还应复查血常规、贫血三项、转铁蛋白饱和度，以及时发现问题和观察补铁效果。
对于蛋白质缺乏型的贫血，则应摄入高蛋白的食物，例如：蛋、奶、肉、大豆制品。
对于巨幼红细胞型贫血，则可多摄入谷物、青菜等叶酸和维生素B12丰富的食物。
鉴于孕期贫血主要为缺铁性贫血，在此重点讲一下孕期贫血的饮食注意事项。
在日常生活中， 孕妇应增加富含铁的食物，如猪肝、鸭肝、鸭血、猪血、牛肉、猪瘦肉等， 动物性食物中除含有优质蛋白质之外，含铁量高，所含的铁为血红素铁，吸收率也高，并且不受膳食中其他成分的影响。
每天应保证一定量瘦畜肉的摄入，且每周1-2次动物血或畜禽肝肾50克。
在摄入富含铁畜肉或动物血和肝脏时， 应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收与利用， 如青枣、草莓、橘子、猕猴桃、番茄、苦瓜、圆椒等。
此外，植物性食物中，尤其是菌藻类、深绿色叶菜和大豆中有一定的铁含量，也是补充铁的一个来源。
如含铁较为丰富的植物性食物有黑木耳、海带、紫菜、香菇、芝麻、芝麻酱、发菜、大豆及其制品等。
补铁小技巧 ① 不同的动物性食物，除含铁量不同之外，吸收率也有所不同，一般而言，瘦肉和肝类>
鱼肉>
鸡蛋。
② 在选择植物性食物进行铁的补充时，建议与动物性食物相互搭配，除了增加铁的总量之外，还有助于铁的吸收，如将黑木耳与肉片一起烹调，可提高黑木耳的铁吸收率，其他的还有黄豆焖排骨、香菇蒸鸡、西红柿肉末豆腐等。
③ 在食用绿叶蔬菜时，如菠菜、苋菜、空心菜最好先焯一下水，可以去除一些干扰铁吸收的成分，如鞣酸、草酸等。
附表：富含铁的食谱参考 温馨提示 针对妊娠期缺铁性贫血应以预防为主，主要是调整膳食结构，增加富含铁且吸收率高的食物以及维生素C含量丰富的蔬菜水果。
当饮食补充效果不明显时，可在医生的建议下补充铁剂，给药途径有口服和静脉注射两种方式， 其中口服铁剂相对安全、方便，若部分孕妇出现明显的消化道反应则需调整口服剂量或改用静脉注射。
插播一则营养小知识 红枣、红糖、阿胶等网红补血圣物在中医上有补养气血的作用，对于血气不足，气色不好的人群有一定的食疗效果，但对于诊断为贫血的孕妈来说，并没有太大的疗效，所以若被诊断为贫血者，还是需要按诊断治疗用料，而不能一味靠进食红枣、阿胶等食物来纠正贫血。
资料表明， 我国约1/
3的未孕未哺乳妇女贫血 ，而 哺乳及孕妇近一半贫血 。
我国育龄妇女的贫血情况比较突出，哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳女性更为严重。
孕妇贫血患病率与孕周关系密切。
城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%，孕28-37周为高峰，贫血患病率41.4%，但孕37周下降为32%。
资料提示， 孕妇妊娠13周后，尤28周后要增加铁剂的补充 ，矫治孕妇贫血。
妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响（如 妊娠期孕妇血容量平均增加50% ，妊娠早期呕吐、食欲不振等），可使 血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足 引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。
贫血原因主要有以下几种： 1、缺铁；
2、缺乏叶酸或维生素B12；
3、某些疾病引发，如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。
孕妇贫血的预防及食疗 1、多吃富铁食物。
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃 瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类 等富铁食物。
豆制品 含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
主食 多吃面食 ，面食较大米含铁多，肠道吸收也比比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物。
水果和蔬菜 不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。
因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调。
做菜时尽量使用 铁锅、铁铲 ，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物。
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。
饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
5、按时去做产前体检。
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。
6、服用补铁制剂。
铁是身体必须的矿物质，对补血和保障孕妇 健康 起着重要的作用。
虽然怀孕期间孕妇身体会更有效地吸收铁，但可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。
这时候就应补充一些补铁制剂，这样的补铁制剂能更好的预防和改善贫血，增强人体免疫力。
除了服用铁剂外，可服用小剂量的叶酸（每月400ug）。
不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。
但是叶酸剂量不可过多。
对于贫血的孕妇，应进富含铁质的食物，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等。
还要及时纠正胃肠道疾病。
如若是寄生虫病引起的贫血，应进行驱虫治疗。
即使非贫血的妇女怀孕，也易产生贫血症状。
孕前即患贫血症的妇女，怀孕后其贫血症状将会更加严重，所以当已婚妇女决心承担做母亲的神圣使命时，应检查自己是否患有贫血疾病，及早发现和治疗是保护母婴 健康 的重要措施。
你好，非常高兴为你问题，女性在妊娠期整个血液会浓度稀释大约50%，因此，贫血是常见的孕期症状之一，而且大多数都是缺铁性贫血。
一般可通过食补改善。
吃一些动物性食物，如瘦肉、动物肝脏或者血，因其本身属于血红素铁，因此可直接被人体消化吸收，坚持一周食用1-2次，每次1-2两，一个月左右即可使提升血色素，往往可以使血液恢复正常范围。
猪肝重金属含量较高，建议选用鸡肝或者鸭肝等。
植物性食物由于消化吸收率较差，因而不常用于补铁。
孕期贫血,还需要补充铁剂，补铁的正确方法:首先在选择铁剂时需了解元素铁的含量，要求每天摄入元素铁100--200毫克，另外在服用铁剂时需注意，与维生素C同服，可帮助铁吸收，而且.不应与其他药物同服。
孕期贫血补铁，首先要确定是否是缺铁性贫血。
希望我的回答能够帮助到你！ 首先孕期普通的贫血和地中海贫血是两回事，所以分开来回答。
孕期贫血吃什么可以补血？ 很多孕妇怀孕期间都会有轻度的贫血，一般医生会建议食补，食补是最安全也是最容易被身体吸收的。
平时可适当的吃些含铁高的食物，如瘦肉、动物肝脏、红枣、枸杞、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐、黄豆等含铁丰富的食物， 平时的饮食要均衡，食物多样化。
如贫血较严重，还是要遵循医嘱。
地中海贫血 地中海贫血是人群中最常见的不完全显性的慢性溶血性贫血病，又称海洋性贫血。
地中海贫血是有遗传性的。
孕13周第一次产检时会有地中海贫血这项检查，可见地中海贫血的重要性，如孕妇检查出有轻度地中海贫血，那么医生也会要男方也去做个地中海贫血，同时孕妇也要做更进一步的检查确定。
如果夫妻为同型地贫基因携带者，每次怀孕，胎儿有25%的机会为正常，50%的机会为基因携带者，另25%的机会为重型地中海型贫血患者，而如果夫妻双方携带的是不同型的地贫基因，或者只有一方携带地贫基因，胎儿就有50%为正常，50%为基因携带者，但都是轻度的地贫。
现在部分地方婚检也有地中海贫血检测这项检查，还是呼吁大家婚前去做下婚检。
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孕妇贫血要吃什么补血
孕期贫血是会影响到自己和胎儿健康的一种疾病，虽然常见但是危害很大，如果孕妈们在孕期出现贫血的问题，孕妇贫血要吃什么补血呢，一起看看下文！ 银耳竹笙汤 材料：银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。
做法：把银耳、竹笙放入水中浸泡，(竹笙10-20分钟，银耳5-6小时)然后捞出洗净，分成小块。
将竹笙再放入滚水中氽烫。
把剩余所有材料分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙与纯净水，煮至沸腾。
功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。
内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的`作用。
莲子有益养心定神。
百合有润肺、补虚、养神的作用。
黑豆鲫鱼汤 材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。
红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
功效：黑豆鲤鱼汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
阿胶芝麻核桃羹 材料：250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。
做法：先将阿胶烊化，芝麻与核桃研成末，然后加入桂圆肉、冰糖，一起隔水蒸2个小时即可。
功效：阿胶对于女性来说，不管怀孕与否，都是补血最佳良品，因为女性的身体机能不像男性一样强壮，长时间的劳累很容易造成贫血。
所以这款阿胶芝麻核桃羹，既能帮助女性补血，还能补充身体内却是的一些营养，让脸色变得更加红润。
黄花瘦肉粥 材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。
姜3克，盐2克。
做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。
猪瘦肉洗净，切片;
干黄花菜用水泡透;
姜去皮切丝。
将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。
放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。
功效：黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8。
10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
香酥鸽子 材料：净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。
做法：鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。
锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。
功效：鸽肉味咸性平，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜孕晚期贫血的孕妇经常食用。
黑糯米粥 材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法：大枣洗净待用。
桂圆去皮洗净待用。
黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。
大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。
桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。
黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的补血佳品。
萝卜炖牛腩 材料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。
豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。
做法：红萝卜去皮洗净，切成块。
牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。
油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。
牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。
功效：牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。
萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。
红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
