孕妇吃什么补钙最快最好
孕妇想要补钙可以吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜等。
选择了钙片后，也可以选择豆制品和乳制品，这是很好的补钙食物，补钙的方法比较多，钙片比较好也比较直接。
整个孕期的妊娠需要不同，不同时期孕妇都会出现不同的妊娠症状，一定要注重。
芝麻油是一种食材，芝麻油中的钙含量比较高，无论吃什么时都可以和其它食品搭配食用，只需把芝麻炒熟放在干燥的容器里保存，或者直接咀嚼吃。
大白菜的含钙量在日常最常见的蔬菜中也比较多，不要过量烹调食用。
补钙方法要注意饮食中所含的钙，要根据食物中所含的钙量来确定饮食，最好是不要在晚上补钙，如果补充的钙质没有来得及吸收，很容易给母亲造成负担。
牛奶中含有丰富的钙质，孕妇从孕早期开始就需要每天喝一杯牛奶，在补充体内充足蛋白质的同时也起到补钙作用。
海带和虾皮等海产品也是补钙的佳品，无论是做汤菜还是凉拌或者做水饺馅，孕妇都要经常吃。
豆制品也是补钙的佳品，豆浆、豆腐等豆制品孕妇也要多吃，在通过饮食补钙后，如果孕妇仍然有不适症状，就要服用钙片补充。
孕妇吃什么食物补钙最快最好
怀孕期间孕妇要十分注意钙质的补充，肚子的不断增大，妈妈们的负担也在不断地增大，整天拖着沉重的身体不断的活动，会导致钙质的流失。
因此为了自己的健康，在怀孕后不出现腰腿病就要注意孕期的钙质补充。
下面和小编去看看孕妇吃什么水果补钙效果显著？孕妇吃什么食物补钙效果最好1、多吃富含钙的食物牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。
2、增加促进钙吸收的因素，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法。
维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;
适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;
补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;
多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;
充足的太阳照射以及体育锻炼。
3、减少抑制钙吸收的因素，减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。
草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮（植酸）、柿子（鞣酸）、麦麸等不要吃太多；
纤维素过多也会降低钙的吸收，因此，不要盲目减肥、节食；
另外，烟酒、激素等也不利于钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。
以上就是小编对于孕妇吃什么食物补钙效果好的有关资料整理，相信孕妇们知道了不少。
另外在怀孕期间补充钙质的同时，还要补充一些促进钙质吸收的物质，这样才能够让补充的钙质最大程度进入人体，起到自己的作用，也对肚子里的宝宝有着不小的好处。
孕妇补钙吃什么钙片
孕妇补钙吃什么钙片 1、钙含量高 一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。
碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。
所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息 孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的'
复方钙制剂 维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当 很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。
孕期选择补钙产品的标准： 标准一： 理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。
在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
标准二： 理想的钙制剂应该含有适量维生素D维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。
维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。
如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。
标准三： 理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。
来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。
而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
标准四： 理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。
碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
标准五： 理想的钙剂应该性价比高孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。
如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
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孕妇补钙吃什么钙片
1 无机钙片 常见的无机钙有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。
无机钙片钙含量高，但是水溶性低，进入人体内之后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用 。
有的孕妇服用此类钙片可能出现肠胃道刺激症状。
2 有机酸钙片 有机酸钙片主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等，大多数有机钙片有效含钙量较低，但是比无机钙片水溶性好，对孕妇肠胃的刺激性相对较小。
3 有机钙片 有机钙片是第三代钙剂。
常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等，氨基酸螯合钙片既有含钙量高的有点，又不依赖于胃酸的游离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
4 孕妇补钙一定要吃钙片吗 如果孕妇能够达到一般饭量，同时能合理补充孕妇奶粉，应该是不缺钙的。
设想孕妇通过饮食每天能摄入300毫克钙，每天喝两杯孕妇奶粉能补充到1000毫克钙，这个时候基本就足够了，建议孕妈妈根据每天喝孕妇奶粉的量，来计算饮食中摄入的钙含量，缺的部分可以通过吃钙片来补充。
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