怀孕三个月要吃些什么补充营养
怀孕前三个月是宝宝各个器官生长发育的关键时期，孕妇对于各种营养素的需求量都比较高，具体如下：一、蛋白质，蛋白质是生命的基础，也是宝宝发育过程中最为主要的营养素之一。
在怀孕的前三个月，孕妇应当适当的摄入各种高蛋白饮食，补充蛋白质类营养素，如鱼类、禽类、瘦肉、蛋类、奶类；
二、各种维生素和矿物质类营养素，这些营养素的需求量虽然不多，但是宝宝体格和智力发育及神经系统发育等必不可少的营养物质。
这些营养素主要由各种新鲜的蔬菜、水果、奶类、蛋类等食物提供；
三、亚麻酸、亚油酸等优质脂肪酸，对于宝宝神经系统、皮肤、视力等的发育都非常重要，主要来源于各种坚果类食物和各种植物油。
怀孕3个月要吃什么补充营养
怀孕了应该怎么吃才能给肚子里的宝宝提供充足的营养，这是所有孕妇都很关心的一个问题，今天我们就来说一说怀孕三四个月吃什么好？怀孕三个月之后就已经进入到了稳定期，孕妇的饮食，只要注意营养均衡就可以，孕妇可以多吃一些应季的蔬菜和水果，补充微量元素，除了蔬菜和水果之外，孕妇的饮食可以多添加点豆制品，补充身体所需要的蛋白质以及钙质，另外孕妇还应该多吃一些鱼虾，最好能吃深海鱼，油脂的摄入对孕妇以及胎儿的健康也是非常重要的，建议孕妇可以选择橄榄油。
在怀孕期间，一定要定期到医院去做产检，产检不仅能检测出胎儿发育是否正常，也能够查出孕妇在怀孕期间营养摄入的是否均衡，如果缺少某种营养，能及时补充，尤其是在怀孕后期，有些孕妇会因为缺钙腿抽筋，如果缺钙就一定要及时补充钙剂。
无论对身体多好的食物，孕妇吃的时候都要控制好量，不能吃太多，并不是孕妇吃的越多，对肚子里的胎儿就越好，如果想让宝宝健康，孕妇在饮食上也需要控制。
怀孕头三个月吃什么最好
1、第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。
其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。
适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。
同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。
主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。
2、第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。
故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。
另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。
3、第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。
另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。
怀孕头三个月吃什么最好
怀孕头三个月吃什么最好 怀孕头三个月吃什么最好，药物可能会给胎儿带来不好的影响，怀孕的时候经常会有忌口的食物，大部分女人要经历妊娠的过程，怀孕期间的饮食还是谨慎，以下是怀孕头三个月吃什么最好的参考 怀孕头三个月吃什么最好1 第一，鸡蛋 。
鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。
鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。
准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。
第二，核桃。
核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。
孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。
第三，黄豆或豆制品 。
蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的'
美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。
第四，DHA。
DHA(俗称脑黄金)是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质， 是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。
但由于人体自身难以合成足够的DHA，所以准妈妈必须摄入DHA来补充，这样才会利于胎宝宝的智力发育。
第五，动物肝脏和莴苣 。
动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。
所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。
0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。
除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。
怀孕头三个月吃什么最好2 1、第一个月 ：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。
其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。
适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。
同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。
主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。
2、第二个月 ：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。
故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。
另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。
3、第三个月 ：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。
另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。
女性怀孕初期的三个月内进食的食物与日常无特别的注意点，但是注意避免活血化瘀的食物，如棕卑，血皮菜，及过寒性的食物，最要紧的是注意避免感冒和感染及房事过度及避免乱用药，避免发生流产和病毒感染影响胎儿健康，及用药对孩子的影响。
怀孕前三个月要避免病毒性感染，怀孕之后，孕妇的免疫能力大不如前，所以在流行病多发的季节，孕妇减少外出有利于防病毒感染;
炎热夏季，孕妇尽量选择在阴凉天外出，怀孕以后，孕妇身上散发的热量会比孕前多很多，所以也要防止中暑。
怀孕的第三个月胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成，此时要注意补充维生素a、蛋白质、钙，多吃动物肝脏、蛋、奶、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。
有的时候女性怀孕怀着怀着都不知道自己原本喜欢什么了。
甚至于说原本不喜欢吃的东西都必须要吃下去。
因为这样为了自己的孩子好。
所以说在怀孕的时候女性喜欢吃什么不重要。
