孕妇吃什么维生素对胎儿的眼睛、睫毛有好处？
眼睛是心灵的窗户，谁不希望生个漂漂亮亮的小宝宝，弯弯的眉毛，亮亮的眼晴，又长又黑的睫毛，整个这么一搭配，宝宝的颜值马上就上来了，谁不希望自己的宝宝拥有一双又大又亮睫毛又长的眼睛，整个洋娃娃似的，又可爱又漂亮。
其实宝宝的眼睛看不漂亮，睫毛够不够长大部分是源自于遗传，如果父母的眼睛都很漂亮，睫毛又很黑很长，宝宝的眼睛也差不到哪里去，但如果父母的眼睛长得都不够好，只能靠后天帮宝宝改变一下了，三分天注定，七分靠打拼嘛。
孕妇吃什么维生素对胎儿的眼睛和睫毛有好处？对眼睛有好处的维生素1.维生素A。
维生素a被称为眼睛的维生素，能保持清晰的角膜，也可以防止其他眼部疾病，比如说夜盲症。
有些食物含有丰富的维生素a，比如说绿叶蔬菜，南瓜，红萝卜，波菜等。
2.维生素E。
维生素e是一种抗氧化剂，能有效的保护眼部细胞免受损伤，维生素e还可以预防白内障。
所以孕妈妈是可以适量进食一些富含维生素e的食品，包括坚果，食用油，三文鱼等。
火龙果含有大量的花青素，能够抗氧化，也是可以保护眼睛的。
3.B族维生素。
维生素b2，b6，b9 ，B12，维生素b2也就是核黄素，这几种维生素对眼睛的健康起着很大的作用，不仅能降低白内障发生率，还能让眼睛更加明亮。
孕妈妈可以多吃牛奶，燕麦，鸡蛋等食物。
4.维生素c。
光线和氧气会对眼睛的晶状体产生损害，而维生素c能减弱这种功能，从而达到保护眼睛的作用。
含维生素c多的食物有青椒，葡萄，橙子，猕猴桃等。
孕妈妈如果想让宝宝的睫毛长长的，那就需要多吃一点含锌的食物了，富含锌比较多的食物主要有海产品，其他的如梨，香蕉等食物也有丰富的锌元素。
其他对宝宝眼睛好的食物油质鱼类。
多吃油质鱼类会让宝宝的视觉更快达到成年人的深度，因为这些食物中富含一种脂肪酸～omega-3，这种脂肪酸含有丰富的DHA，而DHA能够帮助时胎儿视力发育。
所以孕妈妈最好每个星期吃两次鱼补充DHA。
鸡蛋。
蛋黄中的叶黄素，玉米黄素都有很强的抗氧化功能，能有效的保护眼睛。
孕妈妈在怀孕期间应该均衡饮食，只有饮食多样化了才能更好地吸收各种营养物质，补充身体所需的维生素a，维生素c以及各种维生素和矿物质，这样不仅对胎儿的眼睛好，对胎儿的身体也好。
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孕妇吃什么维生素对胎儿的眼睛、睫毛有好处？
怀孕时多吃葡萄，孩子的眼睛会又大又明亮！怀孕时要多吃桂圆，孩子的眼睛又圆又黑！…
…
民间不少这样的说法，关于吃什么孩子长得好看。
其实，孩子的眼睛大小、睫毛的长短是与父母的遗传有一定关系的。
而通过吃某种食物让孩子的眼睛又大又漂亮、睫毛长长，这也是不太科学的。
相反，孕期均衡饮食（每天吃多种类的食物，以保证多种营养素的补充），让胎宝宝发育的更健康更聪明，才更重要，也有意义。
这几类营养素有助促进胎儿视力发育孕期准妈妈可以多吃含有以下这几种营养素的食物，对于胎儿视力发育是有促进作用的。
但不能说好就使劲儿的吃，不同种类的营养素，每天吃多少，都是有建议量的哦~1、DHA俗称“
脑黄金”
，是构成大脑和视网膜的重要成分，在眼睛视网膜中约占50%，所占比例最大，孕期适当补充DHA，对于胎儿视力和智力发育都很重要，尤其是怀孕5个月后。
含DHA的食物：各种鱼类、尤其是深海鱼，海参、孕妇奶粉、干果类、DHA制品。
建议补充量：《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》推荐孕妇每天摄入200毫克的DHA，并尽可能多的摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类等。
2、维生素A维生素A是合成视紫质的重要原料，而视紫质是种感光物质，存在于视网膜中。
当缺乏维生素A时，眼睛会对黑暗环境的适应能力减弱。
含维生素A的食物：鸡蛋、鱼肝油、深绿色或黄红色蔬果（胡萝卜、柿子椒、芒果、柿子等）。
建议补充量：孕早期是700μ
gRAE/
d，孕中晚期是770μ
gRAE/
d。
3、维生素B当B族维生素缺乏时，可能导致眼睛流泪、害怕看到光、眼睛疼及痒、视觉疲劳、眼帘痉挛等，因而孕期要补充足量的维生素B，尤其是维生素B2，对于胎儿视力的发育是有促进作用的。
含维生素B的食物：蛋黄、豆类、绿色蔬菜、坚果、 谷物类等。
建议补充量：维生素B族包含的成员很多，不同种类的维生素B每天补充量也不同，可以通过每天适量吃蔬果、坚果和谷物粗粮等补充。
4、α
-亚麻酸孕期适当补充α
-亚麻酸不仅有助促进胎儿智力的发育，对胎儿的视力发育也有帮助。
如果α
-亚麻酸缺乏，会导致视力降低。
含α
-亚麻酸的食物：三文鱼等深海鱼类、核桃、紫苏油、亚麻籽油、菜籽油等。
建议补充量：可以每天吃20g核桃。
京妈说：其实很多民间关于吃什么对胎儿五官好的说法，但很多都是没道理的，毕竟决定宝宝长相的，还是遗传占很大因素。
所以要正确的看待这个事情，孕期饮食在保证安全健康的基础上，尽量食物种类多样，以保证营养均衡。
关于孕期营养的补充，准爸妈们，还有哪些想要了解的，也欢迎留言咨询哦~。
三、孕期保护眼睛建议 1、不戴隐性眼镜 准妈妈在怀孕期间体质发生改变，抵抗力比较弱，最好还是不要戴隐性眼镜。
以免使用不当，造成角膜发炎、水肿，甚至溃疡。
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