孕妇适合做什么运动
散步是最适合孕妇的运动散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。
孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右，散步的时间一般选择在上午的8-10点，下午要在4点以后避免太阳直晒。
然后散步要选择空气比较清新的地方，比如公园、小区绿化带，还有在散步的时候最好是要有人陪伴。
比如晚上吃完饭以后和心爱的人一起出去散散步，既能有利于促进身体健康，还能保持心情愉悦，尤其是对于一些平时缺乏运动的孕妈妈们，散步是最为容易接受，也最为容易实施的运动。
孕期适合做什么运动？
孕期应该怎么做运动？
孕妇应该怎么运动
孕妇应该怎么运动 孕妇应该怎么运动，很多女性在怀孕以后为了宝宝的健康成长，都会去做一些运动，但是孕期毕竟是一个特殊的时期所以有很多的运动是不适合的，那么孕妇应该怎么运动呢？ 孕妇应该怎么运动1 1、散步：散步是一种能够增强心血管功能的运动。
散步对于健康有很大的帮助，同时，不会损伤关节。
这种运动方式对场所的要求不高，不需要其他的器械，而且散步在整个怀孕期间是一种安全的运动方式。
2、游泳：专家认为，游泳也是适合孕期的锻炼方式。
游泳可以锻炼肌肉，对心血管也很有好处。
3、低强度的有氧操：参加有氧操课程可以保证有规律的锻炼。
每一个动作不会对宝宝造成伤害。
4、跳舞：这是一种能促进血液循环的运动方式。
5、瑜伽：瑜伽对于保持肌肉的张力有帮助，对关节的压力也很小。
此外，在练瑜伽的同时安排几次散步或游泳，对心脏有好处。
6、伸展运动：伸展运动可以使你的身体得到全面的锻炼。
7、重量训练：适量的重量训练是可以的，但应该减轻负重量。
怀孕期间可以适当的进行运动，做以下几种运动是比较好的： 第1、可以散步，怀孕期间的每一个阶段孕妇都可以散步，能够提高身体抵抗力以及增进食欲，也可以帮助缓解失眠等各种问题，同时适当的散步还有利于分娩。
每天散步时间在1-2个小时左右比较好，可以根据孕妇的感觉来调整，最好不要过度疲劳，同时在散步时最好不要有过大的幅度，以免出现危险情况。
第2、可以适当的进行瑜伽，孕妇瑜伽是比较好的，但是在做瑜伽的时候，一定要注意控制力度，避免过度用力，瑜伽可以促进血液循环，控制体重的快速增长，同时也能够让胎儿更健康的生长。
孕妈做运动应注意以下几点： 1、孕期运动时，要注意衣服宽松，穿合脚的平底鞋，穿吸汗性能良好的棉质衣物。
2、注意保暖，避免着凉。
运动休息后清洁身体，运动后宜采用沐浴冲澡的方式。
3、患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，则不适于运动，可以适当做些锻炼，避免过激。
4、孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。
如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益，也能调节孕妈产前紧张心理。
孕妇应该怎么运动2 孕妇如何运动 1、务必做好热身运动 准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。
2、穿着运动专用的服装 运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
3、运动强度要适当 运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。
4、每次不应超过15分钟 一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。
这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。
5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分 补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。
准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。
6、避免跳跃和震荡性的运动 震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。
7、避免在天气炎热和闷热时做运动 在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，萧胜文指出，最适宜运动的温度约26摄氏度～27摄氏度。
8、怀孕4个月后，禁止做俯卧运动 4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。
9、孕期运动不要喝可乐和果汁 孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。
对于孕妇来说，运动的`限度是以不累、轻松舒适为宜。
此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。
可乐以及运动饮料都不适合孕妇。
孕妇应该怎么运动3 1、适当散步 散步是孕妇最简单常用的一种运动方式，一方面散步能够呼吸外面新鲜空气，改变压抑、焦虑的心情。
另外一方面，适当的散步也能调节身体机能，以起到锻炼身体、强健体魄的作用，这样对胎儿发育也很有帮助。
2、游泳 怀孕期间也可以通过游泳进行锻炼，游泳不但可以锻炼孕妇的腹部、腰部、腿部等部位，通过水的浮力，还可以减轻因子宫日益增大后对腰部的压力。
所以游泳是适合孕妇休闲、放松的一种良好的锻炼方式，但注意最好在恒温游泳池游泳，否则过凉的水会刺激到胎儿。
3、脚部运动 孕妇平时也可以进行脚部运动，具体方法是坐在床边或者椅子上，让腿和地面呈垂直状，之后双腿并拢，让脚尖使劲往上翘，再呼吸一次后恢复原状即可。
脚部运动可以活动下肢，强健下肢关节功能，以更能承受孕晚期子宫带来的压力。
4、广播操 孕妇平时在家也可以选择一些舒缓，且慢节奏的音乐来做广播操。
因广播操的运动强度较为适中，且不容易受到外界因素干扰，所以很适合孕妇锻炼。
不但可以活动筋骨，还能避免对胎儿造成运动伤害。
但需要注意的是，在锻炼过程中，节奏不要过快，且不要做跳跃、弯腰等不利于胎儿动作。
5、孕妇操 适合孕妇的锻炼还有孕妇操，这项体操是专门为孕妇量身打造的。
经常做孕妇体操不但可以防止将来重力变化过大引起的腰腿酸痛，还能为将来胎儿能够顺利分娩做准备。
不过建议在做孕妇体操前要咨询医生，看是否符合要求。
同时，一旦出现先兆流产情况时，一定要马上停止。
